Was ist Beta-Hydroxybutyrat (BHB) und das sollten Sie darüber wissen?

Beta-Hydroxybutyrat (BHB) ist einer der drei wichtigsten Ketonkörper, die die Leber bei geringer Kohlenhydratzufuhr, Fasten oder längerer körperlicher Anstrengung produziert. Die anderen beiden Ketonkörper sind Acetoacetat und Aceton. BHB ist der am häufigsten vorkommende und effizienteste Ketonkörper und spielt daher eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel, insbesondere bei Glukosemangel. Beta-Hydroxybutyrat (BHB) ist ein wirkungsvoller Ketonkörper, der vor allem während der Ketose eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Seine Vorteile gehen über die Energieproduktion hinaus und umfassen auch positive Effekte auf die kognitive Leistungsfähigkeit, die Gewichtskontrolle und eine entzündungshemmende Wirkung. Ob Sie eine ketogene Diät befolgen oder Ihre Stoffwechselgesundheit verbessern möchten – es ist wichtig, BHB und seine Funktionen zu verstehen.

Was ist Beta-Hydroxybutyrat (BHB)?

Beta-Hydroxybutyrat (BHB) ist einer von drei Ketonkörpern, die von der Leber bei Kohlenhydratmangel produziert werden. (Es ist auch als 3-Hydroxybutyrat, 3-Hydroxybuttersäure oder 3HB bekannt.)

Hier ein kurzer Überblick über die Ketonkörper, die die Leber produzieren kann:

Beta-Hydroxybutyrat (BHB). Dies ist das am häufigsten vorkommende Ketonkörperchen im Körper und macht typischerweise etwa 78 % der Ketonkörper im Blut aus. BHB ist das Endprodukt der Ketose.

Acetoacetat. Dieser Ketonkörper macht etwa 20 % der Ketonkörper im Blut aus. BHB wird aus Acetoacetat gebildet und kann vom Körper auf keinem anderen Weg synthetisiert werden. Wichtig ist, dass Acetoacetat weniger stabil als BHB ist und sich daher spontan in Aceton umwandeln kann, bevor die Reaktion zur Umwandlung von Acetoacetat in BHB stattfindet.

Aceton. Es ist das am wenigsten häufige Ketonkörperchen und macht etwa 2 % der Ketonkörper im Blut aus. Es wird nicht zur Energiegewinnung genutzt und fast sofort vom Körper ausgeschieden.

Sowohl BHB als auch Aceton werden aus Acetoacetat gewonnen; BHB ist jedoch das primäre Keton, das zur Energiegewinnung genutzt wird, da es sehr stabil und reichlich vorhanden ist, während Aceton durch Atmung und Schweiß verloren geht.

Alles, was Sie über BHB wissen müssen

Während der Ketose können im Blut drei Haupttypen von Ketonkörpern nachgewiesen werden:

●Acetoacetat

●β-Hydroxybutyrat (BHB)

●Aceton

BHB ist das effizienteste Ketonkörper und weitaus effizienter als Glukose. Es liefert nicht nur mehr Energie als Zucker, sondern bekämpft auch oxidative Schäden, reduziert Entzündungen und verbessert die Organfunktion, insbesondere die des Gehirns.

Wenn Sie Gewicht verlieren, Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern und Ihr Leben verlängern möchten, ist BHB die beste Option.

Die einfachste Methode, den BHB-Spiegel zu erhöhen, ist die Einnahme von exogenen Ketonen und MCT-Öl. Diese Nahrungsergänzungsmittel können den Ketonspiegel jedoch nur so lange erhöhen, bis der Körper sie verbraucht hat.

Um die BHB-Produktion auf gesunde Weise und über einen längeren Zeitraum anzuregen, ist eine ketogene Diät erforderlich.

Während Sie die Diät umsetzen, können Sie verschiedene Strategien anwenden, um die Ketonproduktion weiter zu steigern, darunter:

●Begrenzen Sie die Netto-Kohlenhydratzufuhr in der ersten Woche auf weniger als 15 Gramm pro Tag.

●Die Glykogenspeicher werden durch hochintensives Training geleert.

●Nutzen Sie Übungen mit niedriger bis mittlerer Intensität, um die Fettverbrennung und die Ketonproduktion zu steigern.

●Befolgen Sie einen Plan für intermittierendes Fasten.

Wenn Sie einen Energieschub benötigen, nehmen Sie ein MCT-Öl-Präparat und/oder BHB-Ketosalze ein.

Warum benötigt Ihr Körper BHB? Eine evolutionäre Betrachtungsweise

Fühlt es sich nicht so an, als ob Ihr Körper große Anstrengungen unternehmen müsste, um selbst geringste Mengen an Ketonen zu produzieren und zu verwerten? Verbrennt er dabei nicht Fett? Nun ja, teils, teils.

Fettsäuren können von den meisten Zellen als Brennstoff genutzt werden, sind aber für das Gehirn zu langsam. Das Gehirn benötigt schnell wirkende Energiequellen, keine langsam verstoffwechselten Brennstoffe wie Fett.

Infolgedessen entwickelte die Leber die Fähigkeit, Fettsäuren in Ketonkörper umzuwandeln – die alternative Energiequelle des Gehirns, wenn Zucker nicht ausreicht. Wissenschaftsbegeisterte unter Ihnen fragen sich vielleicht: „Könnten wir nicht die Gluconeogenese nutzen, um das Gehirn mit Zucker zu versorgen?“

Ja, das können wir – aber wenn die Kohlenhydratzufuhr niedrig ist, müssen wir täglich etwa 200 Gramm (fast 0,5 Pfund) Muskelmasse abbauen und in Zucker umwandeln, um unser Gehirn mit Energie zu versorgen.

Indem wir Ketone als Energielieferanten verbrennen, erhalten wir unsere Muskelmasse, versorgen das Gehirn mit Nährstoffen und verlängern das Leben in Zeiten der Nahrungsmittelknappheit. Tatsächlich kann die Ketose den Verlust an fettfreier Körpermasse während des Fastens um das Fünffache reduzieren.

Anders ausgedrückt: Die Nutzung von Ketonen als Energielieferant reduziert den Bedarf an Muskelabbau von 200 auf 40 Gramm pro Tag bei Nahrungsknappheit. Bei einer ketogenen Diät zur Gewichtsreduktion verliert man sogar weniger als 40 Gramm Muskelmasse pro Tag, da dem Körper muskelschonende Nährstoffe wie Proteine ​​zugeführt werden.

Bei einer Ernährungsketose von Wochen bis Monaten (wenn Ihre Ketonwerte zwischen 0,5 und 3 mmol/L liegen) decken Ketone bis zu 50 % Ihres Grundumsatzes und 70 % Ihres Energiebedarfs für das Gehirn. Das bedeutet, dass Sie mehr Muskelmasse erhalten und gleichzeitig alle Vorteile der Ketonverbrennung nutzen können.

Verbesserung der kognitiven Funktionen und der mentalen Klarheit

●Der Blutzucker ist stabil

●Mehr Energie

●Kontinuierlicher Fettabbau

●Bessere sportliche Leistung

Warum benötigt Ihr Körper BHB? Aus mechanischer Sicht

BHB hilft nicht nur, Muskelschwund vorzubeugen, sondern liefert auch auf zweierlei Weise effizienter Energie als Zucker:

●Es werden weniger freie Radikale produziert.

●Es liefert uns mehr Energie pro Molekül.

Energieproduktion und freie Radikale: Glukose (Zucker) vs. BHB

Bei der Energieerzeugung entstehen schädliche Nebenprodukte, sogenannte freie Radikale (oder Oxidantien). Wenn sich diese Nebenprodukte mit der Zeit ansammeln, können sie Zellen und die DNA schädigen.

Bei der ATP-Produktion entweichen Sauerstoff und Wasserstoffperoxid. Dabei handelt es sich um freie Radikale, die sich leicht mit Antioxidantien bekämpfen lassen.

Allerdings besteht auch die Möglichkeit, dass sie außer Kontrolle geraten und sich in die schädlichsten freien Radikale (d. h. reaktive Stickstoffspezies und Hydroxylradikale) verwandeln, die für einen Großteil der oxidativen Schäden im Körper verantwortlich sind.

Um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten, muss daher die chronische Ansammlung freier Radikale minimiert werden. Dazu müssen wir, wo immer möglich, sauberere Energiequellen nutzen.

Glukose- und freie Radikalproduktion

Glukose durchläuft einen etwas längeren Prozess als BHB, bevor sie in den Citratzyklus eintritt, um ATP zu produzieren. Nach Abschluss dieses Prozesses entstehen 4 NADH-Moleküle, und das NAD+/NADH-Verhältnis sinkt.

NAD+ und NADH sind deshalb bemerkenswert, weil sie die oxidative und antioxidative Aktivität regulieren:

●NAD+ beugt oxidativem Stress vor, insbesondere Schäden durch Wasserstoffperoxid. Es fördert außerdem die Autophagie (den Prozess der Reinigung und Erneuerung beschädigter Zellbestandteile). Im Zuge verschiedener Stoffwechselprozesse wird NAD+ zu NADH umgewandelt, das als Elektronentransporter für die Energiegewinnung dient.

●NADH ist auch deshalb notwendig, weil es Elektronen für die ATP-Produktion liefert. Es schützt jedoch nicht vor Schäden durch freie Radikale. Bei einem Überschuss an NADH gegenüber NAD+ werden vermehrt freie Radikale gebildet und schützende Enzyme gehemmt.

Anders ausgedrückt: In den meisten Fällen ist ein hohes NAD+/NADH-Verhältnis wünschenswert. Niedrige NAD+-Werte können schwere oxidative Zellschäden verursachen.

Da der Glukosestoffwechsel 4 NAD+-Moleküle verbraucht, ist der NADH-Gehalt höher, und NADH verursacht mehr oxidative Schäden. Kurz gesagt: Glukose wird nicht vollständig verbrannt – insbesondere im Vergleich zu BHB.

BHB- und freie Radikalproduktion

BHB durchläuft keine Glykolyse. Es wird einfach wieder in Acetyl-CoA umgewandelt, bevor es in den Citratzyklus eintritt. Insgesamt verbraucht dieser Prozess nur 2 NAD+-Moleküle und ist somit hinsichtlich der Bildung freier Radikale doppelt so effizient wie Glucose.

Forschungsergebnisse zeigen zudem, dass BHB das NAD+/NADH-Verhältnis nicht nur aufrechterhalten, sondern auch verbessern kann. Das bedeutet, BHB kann:

●Verhindern von oxidativem Stress und der Entstehung von Oxidantien bei der Ketonzersetzung

● Unterstützt die Mitochondrienfunktion und die Fortpflanzung

● Bietet Anti-Aging- und Langlebigkeitseffekte

BHB wirkt auch als Antioxidans, indem es schützende Proteine ​​aktiviert:

●UCP: Dieses Protein kann freie Radikale neutralisieren, die beim Energiestoffwechsel freigesetzt werden, und oxidative Schäden an den Zellen verhindern.

●SIRT3: Wenn der Körper von Glukose auf Fett umstellt, steigt die Konzentration des Proteins Sirtuin 3 (SIRT3). Es aktiviert starke Antioxidantien, die den Gehalt an freien Radikalen während der Energiegewinnung niedrig halten. Außerdem stabilisiert es das FOXO-Gen und beugt Oxidation vor.

●HCA2: BHB kann auch dieses Rezeptorprotein aktivieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass dies die neuroprotektiven Wirkungen von BHB erklären könnte.

10 Vorteile von Beta-Hydroxybuttersäure (BHB) zur Verbesserung Ihrer Gesundheit

1. BHB stimuliert die Expression verschiedener gesundheitsfördernder Gene.

BHB ist ein „Signalmetabolit“, der verschiedene epigenetische Veränderungen im Körper anregt. Tatsächlich beruhen viele der positiven Wirkungen von BHB auf seiner Fähigkeit, die Genexpression zu optimieren. So hemmt BHB beispielsweise Moleküle, die wichtige Proteine ​​inaktivieren. Dadurch wird die Expression nützlicher Gene wie FOXO und MTL1 ermöglicht.

Die Aktivierung von FOXO ermöglicht eine effektivere Regulierung der Resistenz gegen oxidativen Stress, des Stoffwechsels, des Zellzyklus und der Apoptose, was sich positiv auf unsere Lebensspanne und Vitalität auswirkt. Darüber hinaus trägt MLT1 nach Stimulation seiner Expression durch BHB zu einer reduzierten Toxizität bei.

Dies sind nur zwei Beispiele für die genetischen Auswirkungen von BHB auf unsere Zellen. Wissenschaftler erforschen weiterhin weitere Funktionen dieser erstaunlichen Moleküle.

2. BHB reduziert Entzündungen.

BHB blockiert ein entzündungsförderndes Protein namens NLRP3-Inflammasom. NLRP3 setzt entzündungsfördernde Moleküle frei, die dem Körper bei der Heilung helfen sollen. Bei chronischer Reizung kann es jedoch zu Krebs, Insulinresistenz, Knochenerkrankungen, Alzheimer, Hauterkrankungen, metabolischem Syndrom, Typ-2-Diabetes und Gicht beitragen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass BHB dazu beitragen kann, durch Entzündungen verursachte oder verschlimmerte Krankheiten zu verhindern, indem es die mit diesen Erkrankungen verbundenen Entzündungen reduziert.

Beispielsweise kann BHB (und die ketogene Diät) bei der Behandlung von Gicht und der Vorbeugung von Gichtanfällen helfen, indem es NLRP3 hemmt.

3. BHB schützt vor oxidativem Stress.

Oxidativer Stress wird mit beschleunigter Alterung und verschiedenen chronischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Eine Möglichkeit, diese Probleme zu mindern, ist die Verwendung einer effizienteren Energiequelle wie BHB.

BHB ist nicht nur wirksamer als Zucker, Studien haben auch gezeigt, dass es oxidative Schäden im gesamten Gehirn und Körper verhindern und rückgängig machen kann:

●BHB schützt die Integrität der neuronalen Verbindungen im Hippocampus, dem Teil des Gehirns, der Stimmung, Langzeitgedächtnis und räumliche Orientierung reguliert, vor oxidativen Schäden.

●Im Großhirnrindenbereich, dem für höhere Funktionen wie Kognition, räumliches Denken, Sprache und Sinneswahrnehmung zuständigen Hirnareal, schützt BHB die Nervenzellen vor freien Radikalen und Oxidation.

●In Endothelzellen (den Zellen, die die Blutgefäße auskleiden) aktivieren Ketone antioxidative Abwehrsysteme, die das Herz-Kreislauf-System schützen.

●Bei Sportlern wurde festgestellt, dass Ketonkörper den durch körperliche Anstrengung hervorgerufenen oxidativen Stress reduzieren.

4. BHB kann die Lebensdauer verlängern.

Indem BHB zwei der Vorteile hervorruft, die wir bereits kennengelernt haben (Reduzierung von Entzündungen und Genexpression), kann es Ihr Leben verlängern und Ihr Leben bereichern.

So aktiviert BHB Ihre Anti-Aging-Gene:

● Blockieren Sie das Gen des Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor-1-Rezeptors (IGF-1). Dieses Gen fördert Zellwachstum und -vermehrung, doch übermäßiges Wachstum wird mit Krankheiten, Krebs und vorzeitigem Tod in Verbindung gebracht. Eine geringere IGF-1-Aktivität verzögert die Alterung und verlängert die Lebensspanne.

●Aktivieren Sie das FOXO-Gen. Ein bestimmtes FOXO-Gen, FOXO3a, wurde mit einer erhöhten Lebensspanne beim Menschen in Verbindung gebracht, da es die Produktion von Antioxidantien fördert.

 

5. BHB verbessert die kognitive Funktion.

Wir haben bereits besprochen, dass BHB bei niedrigem Blutzuckerspiegel eine wichtige Energiequelle für das Gehirn darstellt. Dies liegt daran, dass es die Blut-Hirn-Schranke leicht überwinden und mehr als 70 % des Energiebedarfs des Gehirns decken kann.

Die positiven Auswirkungen von BHB auf das Gehirn enden hier jedoch nicht. BHB kann die kognitive Funktion möglicherweise auch verbessern durch:

● Wirkt als neuroprotektives Antioxidans.

●Verbesserung der mitochondrialen Effizienz und der Reproduktionsfähigkeit.

●Verbesserung des Gleichgewichts zwischen hemmenden und erregenden Neurotransmittern.

●Förderung des Wachstums und der Differenzierung neuer Neuronen und neuronaler Verbindungen.

●Verhindert Hirnatrophie und Plaquebildung.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie BHB dem Gehirn zugutekommt und welche Forschung dahintersteckt, lesen Sie unseren Artikel über Ketone und das Gehirn.

6. BHB kann helfen, Krebs zu bekämpfen und vorzubeugen.

BHB verlangsamt das Wachstum verschiedener Tumore, da die meisten Krebszellen Ketonkörper nicht vollständig für ihr Wachstum und ihre Ausbreitung nutzen können. Dies liegt häufig an einem gestörten Stoffwechsel der Krebszellen, wodurch sie hauptsächlich auf Zucker angewiesen sind.

In zahlreichen Studien nutzten Wissenschaftler diese Schwäche, indem sie den Glukosegehalt reduzierten und die Krebszellen so zwangen, sich auf Ketonkörper zu verlassen. Dadurch konnten sie tatsächlich Tumore in vielen Organen, darunter Gehirn, Bauchspeicheldrüse und Dickdarm, verkleinern, da die Zellen nicht mehr wachsen und sich ausbreiten konnten.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sich nicht alle Krebsarten gleich verhalten und BHB nicht bei allen Krebsarten hilft. Wenn Sie mehr über die Forschung zu Keto, der ketogenen Diät und Krebs erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel zu diesem Thema.

7. BHB erhöht die Insulinsensitivität.

Ketone können möglicherweise Insulinresistenz umkehren, da sie einige Wirkungen von Insulin nachahmen und den Blutzucker- und Insulinspiegel regulieren können. Das ist eine großartige Nachricht für alle mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes sowie für alle, die ihre allgemeine Stoffwechselgesundheit verbessern möchten.

8. BHB ist der beste Treibstoff für Ihr Herz.

Die bevorzugte Energiequelle des Herzens sind langkettige Fettsäuren. Genau, das Herz verbrennt Fett und nicht Ketone als primäre Brennstoffquelle.

Wie das Gehirn kann sich aber auch das Herz bei Bedarf gut an die ketogene Ernährung anpassen.

Studien haben gezeigt, dass sich die Herzgesundheit in vielerlei Hinsicht verbessert, wenn man BHB verbrennt. 

●Die mechanische Effizienz des Herzens kann um bis zu 30 % gesteigert werden.

●Die Durchblutung kann um bis zu 75 % gesteigert werden.

●Der oxidative Stress in den Herzmuskelzellen wird reduziert.

Zusammengenommen bedeutet dies, dass BHB möglicherweise der beste Treibstoff für Ihr Herz ist.

9. BHB beschleunigt den Fettabbau.

Die Verbrennung von Ketonkörpern als Energielieferant kann den Fettabbau auf zwei Arten fördern:

●Durch die Steigerung Ihrer Fett- und Ketonkörperverbrennungsfähigkeit.

●Durch Unterdrückung des Appetits.

Wenn Sie sich in Ketose befinden, steigert sich Ihre Fähigkeit, mehr Ketone und Fett zu verbrennen, deutlich, wodurch Sie zu einer wahren Fettverbrennungsmaschine werden. Zusätzlich profitieren Sie von der appetithemmenden Wirkung der Ketone.

Obwohl die Forschung noch nicht genau herausgefunden hat, warum und wie Ketone unseren Appetit reduzieren, wissen wir, dass eine erhöhte Ketonkörperverbrennung den Spiegel von Ghrelin, dem Hungerhormon, zu senken scheint.

Wenn wir diese beiden Effekte von BHB auf die Gewichtsabnahme kombinieren, erhalten wir einen Treibstoff, der sowohl die Fettverbrennung fördert als auch gleichzeitig eine Fettzunahme verhindert (indem er eine übermäßige Kalorienzufuhr verhindert).

10. BHB steigert die Effektivität Ihres Trainings.

Es gibt zahlreiche Studien darüber, wie BHB die sportliche Leistung beeinflusst, aber die genauen Zusammenhänge werden noch erforscht. Kurz gesagt, Studien haben gezeigt, dass Ketone Folgendes bewirken können:

●Verbesserung der Leistungsfähigkeit bei Ausdauertraining mit niedriger bis mittlerer Intensität (z. B. Radfahren, Wandern, Tanzen, Schwimmen, Power-Yoga, Gymnastik, Langstreckenwandern).

● Steigert die Fettverbrennung und schont die Glykogenspeicher für hochintensive Trainingseinheiten.

●Hilft indirekt dabei, die Glykogenreserven nach dem Training wieder aufzufüllen und die Erholung zu beschleunigen.

●Verringert die Ermüdung bei körperlicher Aktivität und verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit.

Insgesamt zeigen Studien, dass BHB dazu beitragen kann, Müdigkeit zu reduzieren, die Ausdauer zu steigern und potenziell die allgemeine Trainingsleistung zu verbessern. Allerdings verbessert es nicht die Leistung bei hochintensiven Aktivitäten wie Sprinten und Gewichtheben. (Warum, erfahren Sie in unserem Leitfaden zum ketogenen Training.)

Es gibt zwei Möglichkeiten, den BHB-Spiegel zu erhöhen: endogen und exogen.

Endogenes BHB wird vom Körper selbst produziert.

Exogene Ketone sind externe BHB-Moleküle, die als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden können, um den Ketonspiegel sofort zu erhöhen. Sie werden üblicherweise in Form von BHB-Salzen oder -Estern eingenommen.

Die einzige Möglichkeit, den Ketonspiegel wirklich zu optimieren und aufrechtzuerhalten, ist die körpereigene Ketonproduktion. Die Zufuhr von Ketonen von außen kann zwar helfen, aber niemals die Vorteile einer dauerhaften ernährungsbedingten Ketose ersetzen.

Exogene Ketose: Alles, was Sie über das BHB-Ketonpräparat wissen müssen

Es gibt zwei gängige Methoden zur Gewinnung exogener Ketone: BHB-Salze und Ketonester.

Ketonester sind die ursprüngliche Form von BHB ohne weitere Zusätze. Sie sind teuer, schwer erhältlich, schmecken scheußlich und können Magen-Darm-Beschwerden verursachen.

BHB-Salz hingegen ist ein sehr wirksames Nahrungsergänzungsmittel, das leichter zu kaufen, einzunehmen und zu verdauen ist. Diese Ketonpräparate bestehen üblicherweise aus einer Kombination von BHB und Mineralsalzen (z. B. Kalium, Kalzium, Natrium oder Magnesium).

Exogene BHB-Präparate werden mit Mineralsalzen versetzt, um:

●Stärke gepufferter Ketone

●Verbessert den Geschmack

●Reduzierung des Auftretens von Magenproblemen

●Sorgen Sie dafür, dass es mit Speisen und Getränken mischbar ist.

Wenn Sie BHB-Salze einnehmen, werden diese aufgespalten und in Ihren Blutkreislauf freigesetzt. Das BHB gelangt dann zu Ihren Organen, wo die Ketose einsetzt und Ihnen Energie liefert.

Je nach Dosierung kann man fast sofort in Ketose geraten. Man bleibt jedoch nur so lange in Ketose, wie diese Ketonkörper vorhanden sind (es sei denn, man ernährt sich ketogen und produziert bereits körpereigene Ketone).

Ketonester (R-BHB) und Beta-Hydroxybutyrat (BHB)

Beta-Hydroxybutyrat (BHB) ist einer der drei wichtigsten Ketonkörper, die von der Leber bei geringer Kohlenhydratzufuhr, Fasten oder längerer körperlicher Anstrengung gebildet werden. Bei niedrigem Blutzuckerspiegel dient BHB als alternative Energiequelle für Gehirn, Muskeln und andere Gewebe. Es ist ein natürlich vorkommendes Molekül, das eine entscheidende Rolle im Stoffwechselzustand der Ketose spielt.

Ketonester (R-BHB)R-BHB hingegen ist eine synthetische Form von BHB, die an ein Alkoholmolekül gebunden ist. Diese veresterte Form ist bioverfügbarer und erhöht den Blutketonspiegel effizienter als herkömmliche BHB-Salze. R-BHB wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit, der kognitiven Funktionen und des allgemeinen Energieniveaus eingesetzt.

Wenn der Körper in Ketose gerät, beginnt er, Fettsäuren in Ketone, darunter BHB, umzuwandeln. Dieser Prozess ist eine natürliche Anpassung an Zeiten geringer Kohlenhydratverfügbarkeit und ermöglicht es dem Körper, die Energieproduktion aufrechtzuerhalten. BHB wird anschließend über den Blutkreislauf zu verschiedenen Geweben transportiert, wo es in Energie umgewandelt wird.

R-BHB ist eine konzentriertere und wirksamere Form von BHB, die den Blutketonspiegel schnell erhöhen kann. Dadurch ist es eine attraktive Option für alle, die die Vorteile der Ketose ohne strenge Diätbeschränkungen nutzen möchten. Studien zeigen, dass R-BHB die körperliche Leistungsfähigkeit steigern, die kognitive Funktion verbessern und die Gewichtsabnahme unterstützen kann.

Wie Sie das beste BHB-Salz für sich auswählen

Bei der Suche nach dem besten BHB-Salz sollten Sie diese drei Dinge beachten:

1. Achten Sie auf mehr BHB und weniger Salz.

Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel maximieren die Zufuhr von exogenem BHB und fügen nur die notwendigen Mengen an Mineralsalzen hinzu.

Die am häufigsten verwendeten Mineralsalze auf dem Markt sind Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel verwenden drei davon, einige jedoch nur eines oder zwei.

Prüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass weniger als 1 Gramm jedes Mineralsalzes enthalten ist. BHB-Salzmischungen benötigen selten mehr als 1 Gramm jedes Minerals, um wirksam zu sein.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie die benötigten Mineralstoffe zu sich nehmen.

Sie nehmen nicht genügend Kalium, Natrium, Kalzium oder Magnesium zu sich? Wählen Sie BHB-Produkte, um sich mit den benötigten Mineralstoffen zu versorgen.

3. Vermeiden Sie Füllstoffe und zugesetzte Kohlenhydrate.

Füllstoffe und Texturverbesserer wie Guarkernmehl, Xanthan und Kieselsäure sind in exogenen Ketonsalzen häufig enthalten, aber völlig unnötig. Sie haben in der Regel keine negativen gesundheitlichen Auswirkungen, können aber wertvolle BHB-Salze entziehen.

Um das reinste Keto-Salz zu erhalten, suchen Sie einfach auf dem Nährwertetikett nach dem Abschnitt „Sonstige Zutaten“ und kaufen Sie das Produkt mit der kürzesten Liste tatsächlicher Zutaten.

Achten Sie beim Kauf aromatisierter BHB-Ketosalze darauf, dass diese ausschließlich natürliche Zutaten und kohlenhydratarme Süßungsmittel enthalten. Vermeiden Sie kohlenhydrathaltige Zusatzstoffe wie Maltodextrin und Dextrose.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ist ein bei der FDA registrierter Hersteller, der hochwertiges und hochreines Ketonester (R-BHB) anbietet.

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Mit 30 Jahren Erfahrung und angetrieben von Spitzentechnologie und hochoptimierten F&E-Strategien hat Suzhou Myland Pharm eine Reihe wettbewerbsfähiger Produkte entwickelt und sich zu einem innovativen Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel im Bereich der Biowissenschaften sowie für kundenspezifische Synthese und Herstellungsdienstleistungen entwickelt.

Suzhou Myland Pharm ist zudem ein FDA-registrierter Hersteller. Die Forschungs- und Entwicklungsressourcen, Produktionsanlagen und Analysegeräte des Unternehmens sind modern und multifunktional und ermöglichen die Herstellung von Chemikalien im Milligramm- bis Tonnenmaßstab. Dabei werden die Normen der ISO 9001 und die GMP-Produktionsvorgaben erfüllt.