Wissenschaftler haben herausgefunden, dass mit zunehmendem Alter die Funktion unserer Mitochondrien allmählich nachlässt und sie weniger Energie produzieren. Dies kann zu altersbedingten Erkrankungen wie neurodegenerativen Erkrankungen, Herzerkrankungen und anderen führen.
Urolithin A
Urolithin A ist ein natürlicher Stoffwechselprodukt mit antioxidativer und antiproliferativer Wirkung. Ernährungswissenschaftler der Nova Southeastern University in den USA haben herausgefunden, dass die Einnahme von Urolithin A als Teil der Ernährung den Alterungsprozess verlangsamen und altersbedingten Erkrankungen vorbeugen kann.
Urolithin A (UA) wird von unseren Darmbakterien nach dem Verzehr von Polyphenolen aus Lebensmitteln wie Granatäpfeln, Erdbeeren und Walnüssen produziert. Die Gabe von UA an Mäuse mittleren Alters aktiviert Sirtuine und erhöht den NAD+-Spiegel sowie den zellulären Energiespiegel. Wichtig ist, dass UA nachweislich geschädigte Mitochondrien aus der menschlichen Muskulatur entfernt und dadurch Kraft, Ermüdungsresistenz und sportliche Leistungsfähigkeit verbessert. Daher könnte die Einnahme von UA die Lebensspanne verlängern, indem sie der Muskelalterung entgegenwirkt.
Urolithin A stammt nicht direkt aus der Nahrung, aber Verbindungen wie Ellagsäure und Ellagitannine, die in Nüssen, Granatäpfeln, Trauben und anderen Beeren enthalten sind, produzieren Urolithin A, nachdem sie von Darmmikroorganismen verstoffwechselt wurden.
Spermidin
Spermidin ist eine natürliche Form eines Polyamins, das in den letzten Jahren aufgrund seines Potenzials zur Lebensverlängerung und Verbesserung der Gesundheit Aufmerksamkeit erregt hat. Wie NAD+ und CoQ10 ist Spermidin ein natürlich vorkommendes Molekül, dessen Spiegel mit dem Alter abnimmt. Ähnlich wie Harnsäure wird Spermidin von unseren Darmbakterien produziert und regt die Mitophagie an – den Abbau geschädigter Mitochondrien. Studien an Mäusen zeigen, dass die Einnahme von Spermidin vor Herzerkrankungen und altersbedingten Veränderungen der weiblichen Fortpflanzungsorgane schützen kann. Darüber hinaus verbesserte Spermidin aus der Nahrung (enthalten in verschiedenen Lebensmitteln wie Soja und Getreide) das Gedächtnis von Mäusen. Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, ob diese Ergebnisse auf den Menschen übertragbar sind.
Laut einer in Scientific Reports veröffentlichten Studie von Forschern der Kyoto Prefectural University of Medicine in Japan verringert der normale Alterungsprozess die Konzentration natürlicher Spermidinformen im Körper. Dieses Phänomen wurde jedoch bei Hundertjährigen nicht beobachtet;
Spermidin kann die Autophagie fördern.
Zu den Nahrungsmitteln mit hohem Spermidingehalt gehören: Vollkornprodukte, Kelp, Shiitake-Pilze, Nüsse, Adlerfarn, Portulak usw.
Kurkumin
Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma, der entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzt.
Experimentelle Biologen der Polnischen Akademie der Wissenschaften haben entdeckt, dass Curcumin die Symptome des Alterns reduzieren und das Fortschreiten altersbedingter Krankheiten, an denen seneszente Zellen direkt beteiligt sind, verzögern kann, wodurch die Lebensspanne verlängert wird.
Neben Kurkuma zählen auch Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, schwarzer Pfeffer, Senf und Curry zu den Lebensmitteln mit hohem Curcumin-Gehalt.
NAD+-Nahrungsergänzungsmittel
Wo Mitochondrien vorhanden sind, findet sich auch NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid), ein Molekül, das für eine maximale Energieproduktion unerlässlich ist. Der NAD+-Spiegel sinkt natürlicherweise mit dem Alter, was mit dem altersbedingten Rückgang der Mitochondrienfunktion übereinzustimmen scheint. Dies ist einer der Gründe, warum NAD+-Booster wie NR (Nicotinamidribose) entwickelt wurden, um den NAD+-Spiegel wiederherzustellen.
Studien belegen, dass NR durch die Förderung von NAD+ die mitochondriale Energieproduktion steigern und altersbedingtem Stress vorbeugen kann. Nahrungsergänzungsmittel mit NAD+-Vorstufen können die Muskelfunktion, die Gehirngesundheit und den Stoffwechsel verbessern und möglicherweise neurodegenerativen Erkrankungen entgegenwirken. Darüber hinaus können sie die Gewichtszunahme reduzieren, die Insulinsensitivität verbessern und die Blutfettwerte normalisieren, beispielsweise durch die Senkung des LDL-Cholesterins.
Veröffentlichungsdatum: 24. Juli 2024
