Wissenschaftler haben herausgefunden, dass unsere Mitochondrien mit zunehmendem Alter allmählich abnehmen und weniger Energie produzieren. Dies kann zu altersbedingten Erkrankungen wie neurodegenerativen Erkrankungen, Herzerkrankungen und mehr führen.
Urolithin A
Urolithin A ist ein natürlicher Metabolit mit antioxidativer und antiproliferativer Wirkung. Ernährungswissenschaftler der Nova Southeastern University in den USA haben herausgefunden, dass die Verwendung von Urolithin A als diätetische Intervention den Alterungsprozess verzögern und die Entwicklung altersbedingter Krankheiten verhindern kann.
Urolithin A (UA) wird von unseren Darmbakterien nach dem Verzehr von Polyphenolen produziert, die in Lebensmitteln wie Granatäpfeln, Erdbeeren und Walnüssen enthalten sind. Die UA-Supplementierung bei Mäusen mittleren Alters aktiviert Sirtuine und erhöht den NAD+- und Zellenergiespiegel. Wichtig ist, dass UA nachweislich beschädigte Mitochondrien aus menschlichen Muskeln entfernt und dadurch Kraft, Ermüdungsresistenz und sportliche Leistung verbessert. Daher kann eine UA-Supplementierung die Lebensdauer verlängern, indem sie der Muskelalterung entgegenwirkt.
Urolithin A kommt nicht direkt aus der Nahrung, aber Verbindungen wie Ellagsäure und Ellagitannine, die in Nüssen, Granatäpfeln, Weintrauben und anderen Beeren enthalten sind, produzieren Urolithin A, nachdem sie von Darmmikroorganismen verstoffwechselt wurden.
Spermidin
Spermidin ist eine natürliche Form eines Polyamins, das in den letzten Jahren wegen seines Potenzials, die Lebensdauer zu verlängern und die Gesundheit zu verbessern, Aufmerksamkeit erregt hat. Wie NAD+ und CoQ10 ist Spermidin ein natürlich vorkommendes Molekül, das mit zunehmendem Alter abnimmt. Ähnlich wie UA wird Spermidin von unseren Darmbakterien produziert und löst Mitophagie aus – die Entfernung ungesunder, beschädigter Mitochondrien. Studien an Mäusen zeigen, dass eine Spermidin-Supplementierung vor Herzerkrankungen und der Alterung der weiblichen Fortpflanzungsorgane schützen kann. Darüber hinaus verbesserte Spermidin in der Nahrung (das in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist, darunter Soja und Getreide) das Gedächtnis von Mäusen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob diese Erkenntnisse auf den Menschen übertragen werden können.
Der normale Alterungsprozess verringert die Konzentration natürlicher Formen von Spermidin im Körper, so eine in Scientific Reports veröffentlichte Studie von Forschern der Kyoto Prefectural University of Medicine in Japan. Dieses Phänomen wurde jedoch bei Hundertjährigen nicht beobachtet;
Spermidin kann die Autophagie fördern.
Zu den Lebensmitteln mit hohem Spermidingehalt gehören: Vollkornprodukte, Seetang, Shiitake-Pilze, Nüsse, Adlerfarn, Portulak usw.
Curcumin
Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma, der entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat.
Experimentelle Biologen der Polnischen Akademie der Wissenschaften haben herausgefunden, dass Curcumin die Symptome des Alterns reduzieren und das Fortschreiten altersbedingter Krankheiten, an denen seneszierende Zellen direkt beteiligt sind, verzögern und so die Lebensdauer verlängern kann.
Zu den Lebensmitteln mit hohem Curcumingehalt gehören neben Kurkuma auch: Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, schwarzer Pfeffer, Senf und Curry.
NAD+-Ergänzungsmittel
Wo es Mitochondrien gibt, gibt es NAD+ (Nikotinamidadenindinukleotid), ein Molekül, das für die Maximierung der Energieproduktion notwendig ist. NAD+ nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab, was mit einer altersbedingten Verschlechterung der Mitochondrienfunktion vereinbar zu sein scheint. Dies ist einer der Gründe, warum NAD+-Booster wie NR (Nicotinamide Ribose) entwickelt wurden, um den NAD+-Spiegel wiederherzustellen.
Untersuchungen zeigen, dass NR durch die Förderung von NAD+ die mitochondriale Energieproduktion steigern und altersbedingten Stress verhindern kann. Nahrungsergänzungsmittel mit NAD+-Vorläufern können die Muskelfunktion, die Gesundheit des Gehirns und den Stoffwechsel verbessern und gleichzeitig möglicherweise neurodegenerative Erkrankungen bekämpfen. Darüber hinaus reduzieren sie die Gewichtszunahme, verbessern die Insulinsensitivität und normalisieren den Lipidspiegel, indem sie beispielsweise das LDL-Cholesterin senken.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 24. Juli 2024
