Die Wahrheit über Magnesiumpräparate: Was Sie wissen sollten – hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen.

Magnesium ist ein essentielles Mineral und ein Cofaktor für Hunderte von Enzymen.

Magnesium ist an nahezu allen wichtigen Stoffwechsel- und biochemischen Prozessen innerhalb der Zellen beteiligt und für zahlreiche Körperfunktionen verantwortlich, darunter Skelettentwicklung, neuromuskuläre Funktion, Signalwege, Energiespeicherung und -transfer, Glukose-, Lipid- und Proteinstoffwechsel sowie DNA- und RNA-Stabilität und Zellproliferation.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle für den Aufbau und die Funktion des menschlichen Körpers. Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 24–29 Gramm Magnesium.

Etwa 50 bis 60 % des Magnesiums im menschlichen Körper befinden sich in den Knochen, die restlichen 34 bis 39 % in Weichteilgewebe (Muskeln und anderen Organen). Der Magnesiumgehalt im Blut beträgt weniger als 1 % des Gesamtmagnesiumgehalts im Körper. Magnesium ist nach Kalium das zweithäufigste intrazelluläre Kation.

Magnesium ist an mehr als 300 essentiellen Stoffwechselreaktionen im Körper beteiligt, wie zum Beispiel:

Energieerzeugung

Die Verstoffwechselung von Kohlenhydraten und Fetten zur Energiegewinnung erfordert zahlreiche chemische Reaktionen, die auf Magnesium angewiesen sind. Magnesium wird für die Adenosintriphosphat-(ATP)-Synthese in den Mitochondrien benötigt. ATP ist ein Molekül, das Energie für nahezu alle Stoffwechselprozesse liefert und hauptsächlich in Form von Magnesium und Magnesiumkomplexen (MgATP) vorliegt.
Synthese essentieller Moleküle

Magnesium wird für viele Schritte der Synthese von Desoxyribonukleinsäure (DNA), Ribonukleinsäure (RNA) und Proteinen benötigt. Mehrere Enzyme, die an der Kohlenhydrat- und Lipidsynthese beteiligt sind, benötigen Magnesium für ihre Funktion. Glutathion ist ein wichtiges Antioxidans, dessen Synthese ebenfalls Magnesium erfordert.

Ionentransport durch Zellmembranen

Magnesium ist ein für den aktiven Transport von Ionen wie Kalium und Kalzium durch Zellmembranen notwendiges Element. Durch seine Rolle im Ionentransportsystem beeinflusst Magnesium die Weiterleitung von Nervenimpulsen, die Muskelkontraktion und den normalen Herzrhythmus.
Zellsignaltransduktion

Für die Zellsignalisierung wird MgATP benötigt, um Proteine ​​zu phosphorylieren und das Zellsignalmolekül zyklisches Adenosinmonophosphat (cAMP) zu bilden. cAMP ist an vielen Prozessen beteiligt, unter anderem an der Sekretion von Parathormon (PTH) aus den Nebenschilddrüsen.

Zellmigration

Die Konzentrationen von Kalzium und Magnesium in der Zellflüssigkeit beeinflussen die Migration vieler verschiedener Zelltypen. Dieser Effekt auf die Zellmigration könnte für die Wundheilung von Bedeutung sein.

Warum leiden moderne Menschen im Allgemeinen an Magnesiummangel?

Heutzutage leiden viele Menschen unter unzureichender Magnesiumzufuhr und Magnesiummangel.
Zu den Hauptgründen zählen:

1. Die Übernutzung des Bodens hat zu einem deutlichen Rückgang des Magnesiumgehalts geführt, was sich wiederum negativ auf den Magnesiumgehalt von Pflanzen und Pflanzenfressern auswirkt. Dadurch wird es für den modernen Menschen schwierig, ausreichend Magnesium über die Nahrung aufzunehmen.
2. Bei den in der modernen Landwirtschaft in großen Mengen verwendeten chemischen Düngemitteln handelt es sich hauptsächlich um Stickstoff-, Phosphor- und Kaliumdünger, während die Zufuhr von Magnesium und anderen Spurenelementen vernachlässigt wird.
3. Chemische Düngemittel und saurer Regen führen zu Bodenversauerung und verringern so die Verfügbarkeit von Magnesium im Boden. Magnesium wird in sauren Böden leichter ausgewaschen und geht dadurch schneller verloren.
4. Glyphosathaltige Herbizide sind weit verbreitet. Dieser Wirkstoff kann Magnesium binden, wodurch der Magnesiumgehalt im Boden weiter sinkt und die Aufnahme wichtiger Nährstoffe wie Magnesium durch die Pflanzen beeinträchtigt wird.
5. Die Ernährung moderner Menschen enthält einen hohen Anteil an raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln. Bei der Raffination und Verarbeitung von Lebensmitteln geht viel Magnesium verloren.
6. Ein niedriger Magensäurespiegel beeinträchtigt die Magnesiumaufnahme. Magensäuremangel und Verdauungsstörungen können die vollständige Verdauung von Nahrungsmitteln erschweren und die Aufnahme von Mineralstoffen beeinträchtigen, was zu einem Magnesiummangel führen kann. Bei einem bestehenden Magnesiummangel sinkt die Magensäuresekretion, wodurch die Magnesiumaufnahme weiter gehemmt wird. Ein Magnesiummangel tritt häufiger auf, wenn Medikamente eingenommen werden, die die Magensäuresekretion hemmen.
7. Bestimmte Lebensmittelbestandteile behindern die Aufnahme von Magnesium.
Die im Tee enthaltenen Tannine werden beispielsweise oft als Tannine oder Gerbsäure bezeichnet. Tannine besitzen ein starkes Metallbindungsvermögen und können mit verschiedenen Mineralstoffen (wie Magnesium, Eisen, Kalzium und Zink) unlösliche Komplexe bilden, wodurch die Aufnahme dieser Mineralstoffe beeinträchtigt wird. Der langfristige Konsum großer Mengen tanninreicher Teesorten, wie Schwarztee und Grüntee, kann zu Magnesiummangel führen. Je stärker und bitterer der Tee ist, desto höher ist sein Tanningehalt.
Die Oxalsäure in Spinat, Rote Bete und anderen Lebensmitteln bildet Verbindungen mit Magnesium und anderen Mineralien, die in Wasser nicht leicht löslich sind, wodurch diese Substanzen aus dem Körper ausgeschieden werden und vom Körper nicht aufgenommen werden können.
Durch Blanchieren dieser Gemüsesorten lässt sich der Großteil der Oxalsäure entfernen. Neben Spinat und Rote Bete enthalten auch folgende Lebensmittel viel Oxalsäure: Nüsse und Samen wie Mandeln, Cashewnüsse und Sesamsamen; Gemüsesorten wie Grünkohl, Okra, Lauch und Paprika; Hülsenfrüchte wie rote und schwarze Bohnen; Getreide wie Buchweizen und brauner Reis; Kakao (rosa und dunkle Schokolade) usw.
Phytinsäure, die häufig in Pflanzensamen vorkommt, kann sich zudem besser mit Mineralstoffen wie Magnesium, Eisen und Zink zu wasserunlöslichen Verbindungen verbinden, die anschließend ausgeschieden werden. Der Verzehr großer Mengen phytinsäurereicher Lebensmittel hemmt außerdem die Magnesiumaufnahme und führt zu Magnesiumverlust.
Zu den Lebensmitteln mit hohem Phytinsäuregehalt gehören: Weizen (insbesondere Vollkornweizen), Reis (insbesondere brauner Reis), Hafer, Gerste und andere Getreidearten; Bohnen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte; Mandeln, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne usw. Nüsse und Samen usw.
8. Moderne Wasseraufbereitungsverfahren entfernen Mineralien, darunter auch Magnesium, aus dem Wasser, was zu einer geringeren Magnesiumaufnahme durch Trinkwasser führt.
9. Der übermäßige Stress im modernen Leben führt zu einem erhöhten Magnesiumverbrauch im Körper.
10. Starkes Schwitzen beim Sport kann zu Magnesiumverlust führen. Harntreibende Inhaltsstoffe wie Alkohol und Koffein beschleunigen diesen Verlust.
Welche gesundheitlichen Probleme können durch einen Magnesiummangel verursacht werden?

1. Säurereflux.
Krämpfe treten am Übergang zwischen unterem Speiseröhrenschließmuskel und Magen auf und können zu einer Erschlaffung des Schließmuskels, Sodbrennen und saurem Aufstoßen führen. Magnesium kann Speiseröhrenkrämpfe lindern.

2. Hirnfunktionsstörungen wie das Alzheimer-Syndrom.
Studien haben gezeigt, dass die Magnesiumkonzentration im Plasma und in der Zerebrospinalflüssigkeit von Patienten mit Alzheimer-Syndrom niedriger ist als bei gesunden Menschen. Niedrige Magnesiumwerte könnten mit dem kognitiven Abbau und dem Schweregrad des Alzheimer-Syndroms zusammenhängen.
Magnesium wirkt neuroprotektiv und kann oxidativen Stress sowie Entzündungsreaktionen in Neuronen reduzieren. Eine wichtige Funktion von Magnesiumionen im Gehirn ist die Beteiligung an der synaptischen Plastizität und Neurotransmission, die für Gedächtnis- und Lernprozesse entscheidend ist. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann die synaptische Plastizität fördern und die kognitive Funktion sowie das Gedächtnis verbessern.
Magnesium besitzt antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und kann oxidativen Stress und Entzündungen im Gehirn von Alzheimer-Patienten reduzieren, welche Schlüsselfaktoren im pathologischen Prozess des Alzheimer-Syndroms darstellen.

3. Nebennierenschwäche, Angstzustände und Panikattacken.
Langfristig hoher Stress und Angstzustände führen oft zu einer Nebennierenschwäche, die den Körper stark belastet. Stress kann dazu führen, dass Magnesium über den Urin ausgeschieden wird, was einen Magnesiummangel verursachen kann. Magnesium beruhigt die Nerven, entspannt die Muskeln und verlangsamt den Herzschlag, wodurch Angstzustände und Panikattacken gelindert werden können.

4. Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Koronararteriensklerose/Kalziumablagerungen usw.
Ein Magnesiummangel kann mit der Entstehung und Verschlimmerung von Bluthochdruck in Zusammenhang stehen. Magnesium trägt zur Entspannung der Blutgefäße und zur Senkung des Blutdrucks bei. Ein Magnesiummangel führt hingegen zu einer Verengung der Blutgefäße, was den Blutdruck erhöht. Unzureichende Magnesiumzufuhr kann das Natrium-Kalium-Gleichgewicht stören und das Risiko für Bluthochdruck steigern.
Magnesiummangel steht in engem Zusammenhang mit Herzrhythmusstörungen (wie Vorhofflimmern und Extrasystolen). Magnesium spielt eine wichtige Rolle für die Aufrechterhaltung der normalen elektrischen Aktivität und des normalen Rhythmus des Herzmuskels. Es stabilisiert die elektrische Aktivität der Herzmuskelzellen. Ein Magnesiummangel führt zu einer abnormalen elektrischen Aktivität der Herzmuskelzellen und erhöht das Risiko für Herzrhythmusstörungen. Magnesium ist wichtig für die Regulation der Kalziumkanäle, und ein Magnesiummangel kann einen übermäßigen Kalziumeinstrom in die Herzmuskelzellen verursachen und die abnormale elektrische Aktivität verstärken.
Niedrige Magnesiumwerte werden mit der Entstehung von koronarer Herzkrankheit in Verbindung gebracht. Magnesium beugt der Arterienverkalkung vor und schützt die Herzgesundheit. Ein Magnesiummangel fördert die Bildung und das Fortschreiten von Arteriosklerose und erhöht das Risiko einer Koronararterienstenose. Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung der Endothelfunktion bei, und ein Magnesiummangel kann zu einer Endotheldysfunktion führen und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit erhöhen.
Die Entstehung von Arteriosklerose steht in engem Zusammenhang mit chronischen Entzündungsreaktionen. Magnesium wirkt entzündungshemmend, reduziert Entzündungen in den Arterienwänden und hemmt die Plaquebildung. Niedrige Magnesiumwerte korrelieren mit erhöhten Entzündungsmarkern im Körper (wie dem C-reaktiven Protein (CRP)), und diese Entzündungsmarker stehen in engem Zusammenhang mit dem Auftreten und Fortschreiten der Arteriosklerose.
Oxidativer Stress ist ein wichtiger pathologischer Mechanismus der Arteriosklerose. Magnesium besitzt antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale neutralisieren und oxidative Schäden an den Arterienwänden reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Magnesium die Oxidation von LDL-Cholesterin durch Hemmung von oxidativem Stress verringern und somit das Risiko einer Arteriosklerose senken kann.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutfettspiegels bei. Ein Magnesiummangel kann zu Fettstoffwechselstörungen führen, darunter erhöhte Cholesterin- und Triglyceridwerte, die Risikofaktoren für Arteriosklerose darstellen. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann den Triglyceridspiegel deutlich senken und somit das Arterioskleroserisiko verringern.
Koronare Arteriosklerose geht häufig mit Kalziumablagerungen in der Arterienwand einher, einem Phänomen, das als arterielle Verkalkung bezeichnet wird. Verkalkung führt zu einer Verhärtung und Verengung der Arterien, was den Blutfluss beeinträchtigt. Magnesium reduziert das Auftreten von arterieller Verkalkung, indem es die Kalziumablagerung in den glatten Muskelzellen der Gefäße kompetitiv hemmt.
Magnesium reguliert Kalziumionenkanäle und reduziert den übermäßigen Einstrom von Kalziumionen in die Zellen, wodurch Kalziumablagerungen verhindert werden. Zudem trägt Magnesium zur Kalziumauflösung bei und unterstützt die effiziente Kalziumverwertung im Körper. Dadurch kann Kalzium in die Knochen zurückgeführt werden und die Knochengesundheit fördern, anstatt sich in den Arterien abzulagern. Das Gleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium ist entscheidend, um Kalziumablagerungen im Weichgewebe vorzubeugen.

5. Arthritis, verursacht durch übermäßige Kalziumablagerung.
Probleme wie Kalkschulter, Kalkbursitis, Pseudogicht und Arthrose stehen im Zusammenhang mit Entzündungen und Schmerzen, die durch übermäßige Kalziumablagerungen verursacht werden.
Magnesium kann den Kalziumstoffwechsel regulieren und Kalziumablagerungen im Knorpel und im gelenknahen Gewebe reduzieren. Magnesium wirkt entzündungshemmend und kann Entzündungen und Schmerzen, die durch Kalziumablagerungen verursacht werden, lindern.

6. Asthma.
Menschen mit Asthma weisen häufig niedrigere Magnesiumwerte im Blut auf als gesunde Menschen, und niedrige Magnesiumwerte korrelieren mit dem Schweregrad des Asthmas. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann den Magnesiumspiegel im Blut von Asthmatikern erhöhen, die Asthmasymptome lindern und die Häufigkeit von Asthmaanfällen verringern.
Magnesium trägt zur Entspannung der glatten Muskulatur der Atemwege bei und beugt Bronchospasmen vor, was für Asthmatiker sehr wichtig ist. Magnesium wirkt entzündungshemmend, wodurch die Entzündungsreaktion der Atemwege, das Eindringen von Entzündungszellen und die Freisetzung von Entzündungsmediatoren reduziert und Asthmasymptome gelindert werden können.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems, indem es übermäßige Immunreaktionen unterdrückt und allergische Reaktionen bei Asthma reduziert.

7. Darmerkrankungen.
Verstopfung: Ein Magnesiummangel kann die Darmtätigkeit verlangsamen und Verstopfung verursachen. Magnesium wirkt auf natürliche Weise abführend. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann die Darmperistaltik fördern und den Stuhl durch Wasserbindung weicher machen und so die Stuhlentleerung erleichtern.
Reizdarmsyndrom (RDS): Menschen mit RDS haben häufig einen niedrigen Magnesiumspiegel. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann RDS-Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen und Verstopfung lindern.
Menschen mit chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen (CED), wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa, weisen häufig einen niedrigen Magnesiumspiegel auf, möglicherweise aufgrund von Malabsorption und chronischem Durchfall. Die entzündungshemmende Wirkung von Magnesium kann dazu beitragen, die Entzündungsreaktion bei CED zu reduzieren und die Darmgesundheit zu verbessern.
Bakterielle Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO): Menschen mit SIBO können eine Magnesiummalabsorption aufweisen, da übermäßiges Bakterienwachstum die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt. Eine angemessene Magnesiumsupplementierung kann die mit SIBO verbundenen Symptome wie Blähungen und Bauchschmerzen lindern.

8. Zähneknirschen.
Zähneknirschen tritt meist nachts auf und kann verschiedene Ursachen haben. Dazu gehören Stress, Angstzustände, Schlafstörungen, ein falscher Biss und Nebenwirkungen bestimmter Medikamente. Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass ein Magnesiummangel mit Zähneknirschen zusammenhängen kann und dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten die Symptome lindern kann.
Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Nervenleitung und Muskelentspannung. Ein Magnesiummangel kann Muskelverspannungen und -krämpfe verursachen und somit das Risiko von Zähneknirschen erhöhen. Magnesium reguliert das Nervensystem und kann dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu reduzieren, die häufige Auslöser von Zähneknirschen sind.
Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann Stress und Angstzustände reduzieren, was wiederum das durch diese psychischen Faktoren verursachte Zähneknirschen verringern kann. Magnesium trägt zur Muskelentspannung bei und lindert nächtliche Muskelkrämpfe, wodurch Zähneknirschen ebenfalls seltener auftreten kann. Durch die Regulierung der Aktivität von Neurotransmittern wie GABA kann Magnesium die Entspannung fördern und die Schlafqualität verbessern.

9. Nierensteine.
Die meisten Nierensteine ​​sind Kalziumphosphat- und Kalziumoxalatsteine. Folgende Faktoren können Nierensteine ​​verursachen:
① Erhöhte Kalziumausscheidung im Urin. Bei einer Ernährung mit hohem Zucker-, Fruktose-, Alkohol- oder Kaffeekonsum wird Kalzium aus den Knochen freigesetzt, um die Säure zu neutralisieren und über die Nieren auszuscheiden. Auch eine übermäßige Kalziumzufuhr oder die Einnahme von Kalziumpräparaten erhöht die Kalziumkonzentration im Urin.
② Der Oxalsäuregehalt im Urin ist zu hoch. Bei übermäßigem Verzehr oxalsäurereicher Lebensmittel verbindet sich die Oxalsäure mit Kalzium zu unlöslichem Kalziumoxalat, was zur Bildung von Nierensteinen führen kann.
③ Dehydratation. Führt zu erhöhten Konzentrationen von Kalzium und anderen Mineralien im Urin.
④ Phosphorreiche Ernährung. Der Verzehr großer Mengen phosphorhaltiger Lebensmittel (wie kohlensäurehaltige Getränke) oder eine Hyperparathyreoidismus führen zu einem Anstieg des Phosphorsäurespiegels im Körper. Phosphorsäure entzieht den Knochen Kalzium, wodurch dieses sich in den Nieren ablagert und Kalziumphosphatsteine ​​bildet.
Magnesium kann sich mit Oxalsäure zu Magnesiumoxalat verbinden, welches eine höhere Löslichkeit als Calciumoxalat aufweist. Dadurch kann die Ausfällung und Kristallisation von Calciumoxalat wirksam reduziert und das Risiko von Nierensteinen verringert werden.
Magnesium unterstützt die Kalziumauflösung, hält das Kalzium im Blut gelöst und verhindert die Bildung von Kalziumkristallen. Bei einem Magnesiummangel und einem Kalziumüberschuss können verschiedene Verkalkungsformen auftreten, darunter Nierensteine, Muskelkrämpfe, fibrotische Entzündungen, Arterienverkalkung (Atherosklerose), Brustgewebsverkalkung usw.

10. Parkinson.
Die Parkinson-Krankheit wird primär durch den Verlust dopaminerger Neuronen im Gehirn verursacht, was zu einem Dopaminmangel führt. Dies verursacht eine gestörte Bewegungssteuerung mit Symptomen wie Zittern, Steifheit, Bradykinesie und posturaler Instabilität.
Magnesiummangel kann zu neuronalen Funktionsstörungen und zum Zelltod führen und das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen, einschließlich Parkinson, erhöhen. Magnesium wirkt neuroprotektiv, stabilisiert Nervenzellmembranen, reguliert Kalziumionenkanäle und reduziert die Erregbarkeit von Neuronen sowie Zellschäden.
Magnesium ist ein wichtiger Cofaktor im antioxidativen Enzymsystem und trägt dazu bei, oxidativen Stress und Entzündungsreaktionen zu reduzieren. Menschen mit Parkinson weisen häufig hohe Werte an oxidativem Stress und Entzündungen auf, was die neuronale Schädigung beschleunigt.
Das Hauptmerkmal der Parkinson-Krankheit ist der Verlust dopaminerger Neuronen in der Substantia nigra. Magnesium kann diese Neuronen schützen, indem es die Neurotoxizität verringert und das Überleben der Neuronen fördert.
Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Nervenleitungsfunktion und Muskelkontraktion bei und lindert motorische Symptome wie Zittern, Steifheit und Bradykinesie bei Patienten mit Parkinson-Krankheit.

11. Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit und andere psychische Erkrankungen.
Magnesium ist ein wichtiger Regulator verschiedener Neurotransmitter (z. B. Serotonin, GABA), die eine Schlüsselrolle bei der Stimmungsregulation und der Angstkontrolle spielen. Studien zeigen, dass Magnesium den Serotoninspiegel erhöhen kann, einen wichtigen Neurotransmitter, der mit emotionalem Gleichgewicht und Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird.
Magnesium kann eine übermäßige Aktivierung von NMDA-Rezeptoren hemmen. Eine Hyperaktivierung von NMDA-Rezeptoren ist mit erhöhter Neurotoxizität und depressiven Symptomen verbunden.
Magnesium besitzt entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die Entzündungen und oxidativen Stress im Körper reduzieren können. Beides steht in Zusammenhang mit Depressionen und Angstzuständen.
Die HPA-Achse spielt eine wichtige Rolle bei der Stressreaktion und der Emotionsregulation. Magnesium kann Stress und Angstzustände lindern, indem es die HPA-Achse reguliert und die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol reduziert.

12. Müdigkeit.
Magnesiummangel kann zu Müdigkeit und Stoffwechselstörungen führen, da Magnesium eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion und Stoffwechselprozessen spielt. Es trägt dazu bei, dass der Körper ein normales Energieniveau und normale Stoffwechselfunktionen aufrechterhält, indem es ATP stabilisiert, verschiedene Enzyme aktiviert, oxidativen Stress reduziert und die Nerven- und Muskelfunktion unterstützt. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann diese Symptome lindern und das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit verbessern.
Magnesium ist ein Cofaktor für viele Enzyme, insbesondere bei der Energieproduktion. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Adenosintriphosphat (ATP). ATP ist der wichtigste Energieträger der Zellen, und Magnesiumionen sind für die Stabilität und Funktion von ATP unerlässlich.
Da Magnesium für die ATP-Produktion unerlässlich ist, kann ein Magnesiummangel zu einer unzureichenden ATP-Produktion führen, was eine verminderte Energieversorgung der Zellen zur Folge hat und sich als allgemeine Müdigkeit äußert.
Magnesium ist an Stoffwechselprozessen wie der Glykolyse, dem Citratzyklus (TCA-Zyklus) und der oxidativen Phosphorylierung beteiligt. Diese Prozesse sind die Hauptwege der Zellen zur ATP-Produktion. Das ATP-Molekül muss an Magnesiumionen gebunden sein, um seine aktive Form (Mg-ATP) zu erhalten. Ohne Magnesium kann ATP seine Funktion nicht erfüllen.
Magnesium dient als Cofaktor für viele Enzyme, insbesondere solche, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind, wie Hexokinase, Pyruvatkinase und Adenosintriphosphat-Synthetase. Ein Magnesiummangel führt zu einer verminderten Aktivität dieser Enzyme, was die Energieproduktion und -verwertung der Zelle beeinträchtigt.
Magnesium wirkt antioxidativ und kann oxidativen Stress im Körper reduzieren. Ein Magnesiummangel erhöht den oxidativen Stress, was zu Zellschäden und Müdigkeit führen kann.
Magnesium ist außerdem wichtig für die Nervenleitung und die Muskelkontraktion. Ein Magnesiummangel kann zu Nerven- und Muskelfunktionsstörungen führen und die Müdigkeit weiter verschlimmern.

13. Diabetes, Insulinresistenz und andere metabolische Syndrome.
Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil der Insulinrezeptor-Signalübertragung und an der Sekretion und Wirkung von Insulin beteiligt. Ein Magnesiummangel kann zu einer verminderten Insulinrezeptor-Sensitivität führen und das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen. Magnesiummangel ist mit einem erhöhten Auftreten von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes assoziiert.
Magnesium ist an der Aktivierung verschiedener Enzyme beteiligt, die eine wichtige Rolle im Glukosestoffwechsel spielen. Ein Magnesiummangel beeinträchtigt die Glykolyse und die insulinvermittelte Glukoseverwertung. Studien haben gezeigt, dass ein Magnesiummangel zu Störungen des Glukosestoffwechsels führen und den Blutzuckerspiegel sowie den HbA1c-Wert erhöhen kann.
Magnesium wirkt antioxidativ und entzündungshemmend und kann oxidativen Stress sowie Entzündungsreaktionen im Körper reduzieren. Diese Faktoren sind wichtige pathologische Mechanismen bei Diabetes und Insulinresistenz. Ein niedriger Magnesiumspiegel erhöht die Marker für oxidativen Stress und Entzündungen und fördert dadurch die Entwicklung von Insulinresistenz und Diabetes.
Die Einnahme von Magnesiumpräparaten erhöht die Empfindlichkeit der Insulinrezeptoren und verbessert die insulinvermittelte Glukoseaufnahme. Magnesium kann den Glukosestoffwechsel verbessern und den Nüchternblutzucker- sowie den HbA1c-Wert über verschiedene Wege senken. Es kann das Risiko eines metabolischen Syndroms verringern, indem es die Insulinempfindlichkeit verbessert, den Blutdruck senkt, Fettstoffwechselstörungen reduziert und Entzündungen hemmt.

14. Kopfschmerzen und Migräne.
Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Freisetzung von Neurotransmittern und der Regulierung der Gefäßfunktion. Ein Magnesiummangel kann zu einem Ungleichgewicht der Neurotransmitter und zu Gefäßkrämpfen führen, was Kopfschmerzen und Migräne auslösen kann.
Niedrige Magnesiumwerte stehen im Zusammenhang mit verstärkten Entzündungen und oxidativem Stress, was Migräne auslösen oder verschlimmern kann. Magnesium wirkt entzündungshemmend und antioxidativ und reduziert so Entzündungen und oxidativen Stress.
Magnesium trägt zur Entspannung der Blutgefäße bei, reduziert Gefäßkrämpfe und verbessert die Durchblutung, wodurch Migräne gelindert wird.

15. Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit, schlechte Schlafqualität, Störungen des zirkadianen Rhythmus und leichtes Erwachen.
Die regulierende Wirkung von Magnesium auf das Nervensystem trägt zur Entspannung und Ruhe bei, und die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann Schlafstörungen bei Patienten mit Schlaflosigkeit deutlich verbessern und die Gesamtschlafzeit verlängern.
Magnesium fördert den Tiefschlaf und verbessert die allgemeine Schlafqualität durch die Regulierung der Aktivität von Neurotransmittern wie GABA.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der inneren Uhr. Durch die Beeinflussung der Melatoninausschüttung kann Magnesium dazu beitragen, den normalen zirkadianen Rhythmus wiederherzustellen.
Die beruhigende Wirkung von Magnesium kann die Anzahl der nächtlichen Aufwachphasen verringern und einen ununterbrochenen Schlaf fördern.

16. Entzündung.
Ein Kalziumüberschuss kann leicht zu Entzündungen führen, während Magnesium Entzündungen hemmen kann.
Magnesium ist ein wichtiges Element für die normale Funktion des Immunsystems. Ein Magnesiummangel kann zu einer gestörten Funktion der Immunzellen und zu verstärkten Entzündungsreaktionen führen.
Magnesiummangel führt zu erhöhtem oxidativem Stress und steigert die Produktion freier Radikale im Körper, was Entzündungen auslösen und verschlimmern kann. Als natürliches Antioxidans kann Magnesium freie Radikale neutralisieren und oxidativen Stress sowie Entzündungsreaktionen reduzieren. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann die Werte von Markern für oxidativen Stress deutlich senken und oxidativen Stress-bedingte Entzündungen verringern.
Magnesium wirkt entzündungshemmend über verschiedene Wege, unter anderem durch die Hemmung der Freisetzung entzündungsfördernder Zytokine und die Reduzierung der Produktion entzündungsfördernder Mediatoren. Magnesium kann die Konzentrationen entzündungsfördernder Faktoren wie Tumornekrosefaktor-α (TNF-α), Interleukin-6 (IL-6) und C-reaktives Protein (CRP) senken.

17. Osteoporose.
Magnesiummangel kann zu einer verminderten Knochendichte und -festigkeit führen. Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil der Knochenmineralisierung und direkt an der Bildung der Knochenmatrix beteiligt. Ein Magnesiummangel kann die Qualität der Knochenmatrix beeinträchtigen und die Knochen anfälliger für Schäden machen.
Magnesiummangel kann zu einer übermäßigen Kalziumablagerung in den Knochen führen, und Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Kalziumhaushalts im Körper. Es fördert die Aufnahme und Verwertung von Kalzium durch die Aktivierung von Vitamin D und reguliert zudem den Kalziumstoffwechsel durch Beeinflussung der Parathormon-(PTH)-Ausschüttung. Ein Magnesiummangel kann zu Funktionsstörungen von PTH und Vitamin D führen und dadurch Kalziumstoffwechselstörungen verursachen sowie das Risiko eines Kalziumverlusts aus den Knochen erhöhen.
Magnesium trägt dazu bei, Kalziumablagerungen im Weichgewebe zu verhindern und die Kalziumspeicherung in den Knochen aufrechtzuerhalten. Bei Magnesiummangel wird Kalzium leichter aus den Knochen freigesetzt und im Weichgewebe abgelagert.

20. Muskelkrämpfe und -spasmen, Muskelschwäche, Müdigkeit, abnorme Muskelzittern (z. B. Augenlidzucken, Zungenbeißen), chronische Muskelschmerzen und andere Muskelprobleme.
Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Nervenleitung und Muskelkontraktion. Ein Magnesiummangel kann zu einer gestörten Nervenleitung und einer erhöhten Erregbarkeit der Muskelzellen führen, was Muskelkrämpfe und -spasmen zur Folge haben kann. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann die normale Nervenleitung und Muskelkontraktion wiederherstellen und die übermäßige Erregbarkeit der Muskelzellen reduzieren, wodurch Krämpfe und Spasmen gelindert werden.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der ATP-Produktion (dem Hauptenergielieferanten der Zelle). Ein Magnesiummangel kann die ATP-Produktion verringern, was die Muskelkontraktion und -funktion beeinträchtigt und zu Muskelschwäche und -ermüdung führen kann. Nach dem Training kann Magnesiummangel zudem zu verstärkter Ermüdung und verminderter Leistungsfähigkeit führen. Durch seine Beteiligung an der ATP-Synthese sorgt Magnesium für eine ausreichende Energieversorgung, verbessert die Muskelkontraktion, steigert die Muskelkraft und reduziert Ermüdung. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann die Ausdauerleistungsfähigkeit und die Muskelfunktion verbessern sowie die Ermüdung nach dem Training verringern.
Die regulierende Wirkung von Magnesium auf das Nervensystem kann die willkürliche Muskelkontraktion beeinflussen. Ein Magnesiummangel kann zu Funktionsstörungen des Nervensystems führen und Muskelzittern sowie das Restless-Legs-Syndrom (RLS) verursachen. Die beruhigende Wirkung von Magnesium kann die Übererregbarkeit des Nervensystems reduzieren, RLS-Symptome lindern und die Schlafqualität verbessern.
Magnesium besitzt entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und reduziert so Entzündungen und oxidativen Stress im Körper. Diese Faktoren stehen in Zusammenhang mit chronischen Schmerzen. Magnesium ist an der Regulation verschiedener Neurotransmitter wie Glutamat und GABA beteiligt, die eine Schlüsselrolle bei der Schmerzwahrnehmung spielen. Ein Magnesiummangel kann zu einer gestörten Schmerzregulation und einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit führen. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann chronische Schmerzsymptome durch die Regulierung des Neurotransmitterspiegels lindern.

21. Sportverletzungen und Genesung.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Nervenleitung und Muskelkontraktion. Ein Magnesiummangel kann zu Muskelübererregung und unwillkürlichen Kontraktionen führen und somit das Risiko von Krämpfen und Spasmen erhöhen. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann die Nerven- und Muskelfunktion regulieren und Muskelkrämpfe und Spasmen nach dem Training reduzieren.
Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil von ATP (dem Hauptenergieträger der Zelle) und spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion und im Stoffwechsel. Ein Magnesiummangel kann zu unzureichender Energieproduktion, verstärkter Müdigkeit und verminderter sportlicher Leistungsfähigkeit führen. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann die Ausdauer beim Training verbessern und die Ermüdung nach dem Sport reduzieren.
Magnesium besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, die die durch körperliche Betätigung hervorgerufene Entzündungsreaktion reduzieren und die Regeneration von Muskeln und Gewebe beschleunigen können.
Milchsäure ist ein Stoffwechselprodukt der Glykolyse und wird bei starker körperlicher Anstrengung in großen Mengen gebildet. Magnesium ist ein Cofaktor für viele Enzyme des Energiestoffwechsels (wie Hexokinase und Pyruvatkinase), die eine Schlüsselrolle in der Glykolyse und im Laktatstoffwechsel spielen. Magnesium trägt dazu bei, den Abbau und die Umwandlung von Milchsäure zu beschleunigen und deren Ansammlung zu reduzieren.

 

Wie kann man feststellen, ob man einen Magnesiummangel hat?

Ehrlich gesagt ist der Versuch, den tatsächlichen Magnesiumspiegel im Körper anhand allgemeiner Testmethoden zu bestimmen, ein ziemlich kompliziertes Problem.

Unser Körper enthält etwa 24–29 Gramm Magnesium, wovon knapp zwei Drittel in den Knochen und ein Drittel in verschiedenen Zellen und Geweben gespeichert sind. Das Magnesium im Blut macht nur etwa 1 % des gesamten Magnesiumgehalts im Körper aus (einschließlich 0,3 % im Serum, davon 0,5 % in den Erythrozyten).
Derzeit wird in den meisten Krankenhäusern in China routinemäßig der Magnesiumgehalt mittels eines „Serum-Magnesium-Tests“ bestimmt. Der Normalbereich dieses Tests liegt zwischen 0,75 und 0,95 mmol/L.

Da der Serummagnesiumspiegel jedoch nur weniger als 1 % des gesamten Magnesiumgehalts im Körper ausmacht, kann er den tatsächlichen Magnesiumgehalt in den verschiedenen Geweben und Zellen des Körpers nicht genau widerspiegeln.

Der Magnesiumgehalt im Serum ist für den Körper von großer Bedeutung und hat höchste Priorität. Denn eine ausreichende Serummagnesiumkonzentration ist notwendig, um wichtige Körperfunktionen wie einen regelmäßigen Herzschlag aufrechtzuerhalten.

Wenn also Ihre Magnesiumzufuhr über die Nahrung weiterhin unzureichend ist oder Ihr Körper mit Krankheiten oder Stress konfrontiert ist, wird Ihr Körper zunächst Magnesium aus Geweben oder Zellen wie Muskeln gewinnen und es ins Blut transportieren, um dazu beizutragen, einen normalen Serummagnesiumspiegel aufrechtzuerhalten.

Wenn Ihr Serum-Magnesiumwert also im Normbereich zu liegen scheint, kann es dennoch sein, dass in anderen Geweben und Zellen des Körpers ein Magnesiummangel vorliegt.

Und wenn man testet und feststellt, dass selbst der Serummagnesiumspiegel niedrig ist, beispielsweise unterhalb des Normalbereichs oder nahe der unteren Grenze des Normalbereichs, bedeutet dies, dass sich der Körper bereits in einem Zustand schweren Magnesiummangels befindet.

Die Bestimmung des Magnesiumspiegels in den roten Blutkörperchen (Erythrozyten) und den Blutplättchen (Thrombozyten) ist relativ genauer als die Bestimmung des Serum-Magnesiumspiegels. Dennoch spiegelt sie nicht den tatsächlichen Magnesiumspiegel im Körper wider.

Da weder rote Blutkörperchen noch Blutplättchen einen Zellkern und Mitochondrien besitzen, sind die Mitochondrien der wichtigste Speicherort für Magnesium. Blutplättchen spiegeln aktuelle Veränderungen des Magnesiumspiegels genauer wider als rote Blutkörperchen, da ihre Lebensdauer nur 8–9 Tage beträgt, im Vergleich zu den 100–120 Tagen roter Blutkörperchen.

Genauere Tests sind: Magnesiumgehalt in Muskelzellenbiopsien, Magnesiumgehalt in sublingualen Epithelzellen.
Neben der Bestimmung des Serummagnesiums können die Krankenhäuser im Inland derzeit jedoch relativ wenig für andere Magnesiumtests tun.
Aus diesem Grund hat das traditionelle medizinische System die Bedeutung von Magnesium lange Zeit ignoriert, da die einfache Beurteilung, ob ein Patient einen Magnesiummangel hat, anhand der Messung der Serum-Magnesiumwerte oft zu einer Fehleinschätzung führt.
Die grobe Beurteilung des Magnesiumspiegels eines Patienten allein durch die Messung des Serummagnesiums stellt ein großes Problem in der aktuellen klinischen Diagnostik und Therapie dar.

Wie wählt man das richtige Magnesiumpräparat aus?

Es gibt mehr als ein Dutzend verschiedene Arten von Magnesiumpräparaten auf dem Markt, wie zum Beispiel Magnesiumoxid, Magnesiumsulfat, Magnesiumchlorid, Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat, Magnesiumthreonat, Magnesiumtaurat usw.
Obwohl verschiedene Arten von Magnesiumpräparaten das Problem des Magnesiummangels verbessern können, variieren die Absorptionsraten aufgrund von Unterschieden in der Molekularstruktur stark, und sie haben ihre eigenen Eigenschaften und Wirksamkeiten.
Deshalb ist es sehr wichtig, ein Magnesiumpräparat zu wählen, das zu Ihnen passt und spezifische Probleme löst.

Sie können den folgenden Inhalt sorgfältig durchlesen und dann die Art des Magnesiumpräparats auswählen, die für Sie am besten geeignet ist, basierend auf Ihren Bedürfnissen und den Problemen, die Sie lösen möchten.

Magnesiumpräparate werden nicht empfohlen

Magnesiumoxid

Der Vorteil von Magnesiumoxid liegt in seinem hohen Magnesiumgehalt; das heißt, jedes Gramm Magnesiumoxid liefert mehr Magnesiumionen als andere Magnesiumpräparate zu einem niedrigen Preis.

Allerdings handelt es sich hierbei um ein Magnesiumpräparat mit einer sehr niedrigen Absorptionsrate von nur etwa 4 %, was bedeutet, dass der größte Teil des Magnesiums nicht wirklich aufgenommen und verwertet werden kann.

Darüber hinaus besitzt Magnesiumoxid eine ausgeprägte abführende Wirkung und kann zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt werden.

Es macht den Stuhl weicher, indem es im Darm Wasser bindet, fördert die Darmperistaltik und erleichtert den Stuhlgang. Hohe Dosen von Magnesiumoxid können Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Bauchschmerzen und Magenkrämpfe verursachen. Personen mit Magen-Darm-Unverträglichkeiten sollten es mit Vorsicht anwenden.

Magnesiumsulfat

Die Absorptionsrate von Magnesiumsulfat ist ebenfalls sehr niedrig, sodass der größte Teil des oral eingenommenen Magnesiumsulfats nicht absorbiert werden kann und mit dem Stuhl ausgeschieden wird, anstatt ins Blut aufgenommen zu werden.

Magnesiumsulfat hat zudem eine ausgeprägte abführende Wirkung, die in der Regel innerhalb von 30 Minuten bis 6 Stunden eintritt. Dies liegt daran, dass nicht resorbierte Magnesiumionen im Darm Wasser binden, das Darmvolumen erhöhen und so die Stuhlentleerung fördern.
Aufgrund seiner hohen Wasserlöslichkeit wird Magnesiumsulfat jedoch häufig in Krankenhausnotfällen intravenös verabreicht, um akute Hypomagnesiämie, Eklampsie, akute Asthmaanfälle usw. zu behandeln.

Alternativ kann Magnesiumsulfat auch als Badesalz (auch bekannt als Bittersalz) verwendet werden, das über die Haut aufgenommen wird, um Muskelschmerzen und Entzündungen zu lindern und Entspannung und Erholung zu fördern.

Magnesiumaspartat

Magnesiumaspartat ist eine Form von Magnesium, die durch die Kombination von Asparaginsäure und Magnesium entsteht und als Magnesiumpräparat umstritten ist.
Der Vorteil ist: Magnesiumaspartat hat eine hohe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass es vom Körper effektiv aufgenommen und genutzt werden kann, um den Magnesiumspiegel im Blut schnell zu erhöhen.
Darüber hinaus ist Asparaginsäure eine wichtige Aminosäure im Energiestoffwechsel. Sie spielt eine Schlüsselrolle im Citratzyklus (Krebszyklus) und unterstützt die Zellen bei der Energieproduktion (ATP). Daher kann Magnesiumaspartat dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern und Müdigkeit zu verringern.
Allerdings ist Asparaginsäure eine anregende Aminosäure, und eine übermäßige Zufuhr kann zu einer Übererregung des Nervensystems führen, was Angstzustände, Schlaflosigkeit oder andere neurologische Symptome zur Folge haben kann.
Aufgrund der erregenden Wirkung von Aspartat sind bestimmte Personen, die empfindlich auf erregende Aminosäuren reagieren (z. B. Patienten mit bestimmten neurologischen Erkrankungen), möglicherweise nicht für eine Langzeit- oder Hochdosis-Verabreichung von Magnesiumaspartat geeignet.

Empfohlene Magnesiumpräparate

Magnesium-L-Threonat

Magnesiumthreonat entsteht durch die Verbindung von Magnesium mit L-Threonat. Aufgrund seiner einzigartigen chemischen Eigenschaften und der besseren Durchdringung der Blut-Hirn-Schranke bietet Magnesiumthreonat erhebliche Vorteile hinsichtlich der Verbesserung der kognitiven Funktion, der Linderung von Angstzuständen und Depressionen, der Förderung des Schlafs und des Neuroschutzes.

Durchdringt die Blut-Hirn-Schranke: Magnesiumthreonat durchdringt die Blut-Hirn-Schranke nachweislich effektiver und bietet dadurch einen einzigartigen Vorteil bei der Erhöhung des Magnesiumspiegels im Gehirn. Studien haben gezeigt, dass Magnesiumthreonat die Magnesiumkonzentration in der Zerebrospinalflüssigkeit signifikant erhöhen und somit die kognitive Funktion verbessern kann.

Verbessert kognitive Funktionen und Gedächtnis: Aufgrund seiner Fähigkeit, den Magnesiumspiegel im Gehirn zu erhöhen, kann Magnesiumthreonat die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis deutlich verbessern, insbesondere bei älteren Menschen und Personen mit kognitiven Beeinträchtigungen. Studien zeigen, dass die Einnahme von Magnesiumthreonat die Lernfähigkeit und das Kurzzeitgedächtnis signifikant verbessern kann.

Linderung von Angstzuständen und Depressionen: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Nervenleitung und dem Gleichgewicht der Neurotransmitter. Magnesiumthreonat kann Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern, indem es den Magnesiumspiegel im Gehirn effektiv erhöht.
Neuroprotektion: Magnesiumthreonat hat neuroprotektive Wirkungen und kann bei Menschen mit einem erhöhten Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson helfen, deren Fortschreiten zu verhindern bzw. zu verlangsamen.

Magnesiumtaurat

Magnesiumtaurin ist eine Kombination aus Magnesium und Taurin. Es vereint die Vorteile von Magnesium und Taurin und ist ein hervorragendes Magnesiumpräparat.
Hohe Bioverfügbarkeit: Magnesiumtaurat besitzt eine hohe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass der Körper diese Form von Magnesium leichter aufnehmen und verwerten kann.
Gute gastrointestinale Verträglichkeit: Da Magnesiumtaurat eine hohe Absorptionsrate im Magen-Darm-Trakt aufweist, ist es in der Regel weniger wahrscheinlich, dass es zu gastrointestinalen Beschwerden führt.

Unterstützt die Herzgesundheit: Magnesium und Taurin tragen beide zur Regulierung der Herzfunktion bei. Magnesium hilft, einen normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten, indem es die Kalziumionenkonzentration in den Herzmuskelzellen reguliert. Taurin besitzt antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und schützt die Herzmuskelzellen vor oxidativem Stress und Entzündungsschäden. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Magnesium und Taurin erhebliche Vorteile für die Herzgesundheit bieten, hohen Blutdruck senken, Herzrhythmusstörungen reduzieren und vor Kardiomyopathie schützen.

Gesundheit des Nervensystems: Magnesium und Taurin spielen beide eine wichtige Rolle im Nervensystem. Magnesium ist ein Coenzym bei der Synthese verschiedener Neurotransmitter und trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems bei. Taurin schützt Nervenzellen und fördert die neuronale Gesundheit. Magnesium und Taurin können Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern und die allgemeine Funktion des Nervensystems verbessern. Geeignet für Menschen mit Angstzuständen, Depressionen, chronischem Stress und anderen neurologischen Erkrankungen.

Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung: Taurin besitzt starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die oxidativen Stress und Entzündungsreaktionen im Körper reduzieren können. Auch Magnesium trägt zur Regulierung des Immunsystems bei und hemmt Entzündungen. Studien zeigen, dass Magnesiumtaurat aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften zur Vorbeugung verschiedener chronischer Erkrankungen beitragen kann.

Verbessert die Stoffwechselgesundheit: Magnesium spielt eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel, der Insulinausschüttung und -verwertung sowie der Blutzuckerregulation. Taurin trägt ebenfalls zur Verbesserung der Insulinsensitivität bei, hilft bei der Blutzuckerkontrolle und kann das metabolische Syndrom und andere damit verbundene Beschwerden lindern. Daher ist Magnesium-Taurin bei der Behandlung des metabolischen Syndroms und der Insulinresistenz wirksamer als andere Magnesiumpräparate.

Taurin im Magnesiumtaurat hat als einzigartige Aminosäure auch vielfältige Wirkungen:

Taurin ist eine natürliche schwefelhaltige Aminosäure und zählt zu den Nicht-Protein-Aminosäuren, da es im Gegensatz zu anderen Aminosäuren nicht an der Proteinsynthese beteiligt ist.

Dieser Bestandteil ist in verschiedenen tierischen Geweben weit verbreitet, insbesondere im Herzen, Gehirn, den Augen und der Skelettmuskulatur. Er findet sich auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Energy-Drinks.

Taurin kann im menschlichen Körper aus Cystein unter der Wirkung der Cysteinsulfinsäuredecarboxylase (Csad) gebildet werden oder über die Nahrung aufgenommen und von den Zellen mithilfe von Taurintransportern absorbiert werden.

Mit zunehmendem Alter sinkt die Konzentration von Taurin und seinen Metaboliten im menschlichen Körper allmählich. Im Vergleich zu jungen Menschen ist die Taurinkonzentration im Serum älterer Menschen um mehr als 80 % reduziert.

1. Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit:

Reguliert den Blutdruck: Taurin trägt zur Senkung des Blutdrucks bei und fördert die Gefäßerweiterung, indem es den Natrium-, Kalium- und Kalziumionenhaushalt reguliert. Taurin kann den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck deutlich senken.

Schützt das Herz: Taurin wirkt antioxidativ und schützt die Herzmuskelzellen vor Schäden durch oxidativen Stress. Die Einnahme von Taurin kann die Herzfunktion verbessern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

2. Schutz der Gesundheit des Nervensystems:

Neuroprotektion: Taurin besitzt neuroprotektive Wirkungen, indem es neurodegenerative Erkrankungen durch Stabilisierung der Zellmembranen und Regulierung der Kalziumionenkonzentration verhindert und so neuronale Übererregung und den Zelltod verhindert.

Beruhigende Wirkung: Es wirkt beruhigend und angstlösend und trägt so zur Stimmungsverbesserung und Stresslinderung bei.

3. Augenschutz:

Netzhautschutz: Taurin ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut und trägt zur Erhaltung der Netzhautfunktion und zur Vorbeugung von Sehverschlechterungen bei.

Antioxidative Wirkung: Es kann die Schädigung der Netzhautzellen durch freie Radikale verringern und den Sehverlust verzögern.

4. Stoffwechselgesundheit:

Regulierung des Blutzuckerspiegels: Taurin kann dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und dem metabolischen Syndrom vorzubeugen.

Liposy-Stoffwechsel: Es hilft, den Fettstoffwechsel zu regulieren und den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut zu senken.

5. Übungsleistung:

Verringerung der Muskelermüdung: Telonsäure kann oxidativen Stress und Entzündungen während des Trainings reduzieren und so die Muskelermüdung verringern.

Verbesserung der Ausdauer: Es kann die Muskelkontraktion und die Ausdauer verbessern und die Trainingsleistung steigern.