Warum Sie Magnesium in Ihre tägliche Routine einbeziehen sollten und was Sie darüber wissen müssen

Zu den häufigsten Vorteilen von Magnesium gehören:

• Lindert Beinkrämpfe
• Hilft beim Entspannen und Beruhigen
• Hilft beim Einschlafen
•Entzündungshemmend
• Lindert Muskelkater
•Blutzucker ausgleichen
•Ist ein wichtiger Elektrolyt, der den Herzrhythmus aufrechterhält.
•Erhaltung der Knochengesundheit: Magnesium unterstützt zusammen mit Kalzium die Knochen- und Muskelfunktion.
•Beteiligt an der Energieproduktion (ATP): Magnesium ist für die Energieproduktion unerlässlich, und ein Magnesiummangel kann zu Müdigkeit führen.

Magnesium ist aus gutem Grund so wichtig: Es fördert die Herz- und Arteriengesundheit. Eine wichtige Funktion von Magnesium ist die Unterstützung der Arterien, insbesondere ihrer inneren Auskleidung, der sogenannten Endothelschicht. Magnesium ist notwendig für die Bildung bestimmter Verbindungen, die die Arterien elastisch halten. Es wirkt stark gefäßerweiternd und hilft anderen Verbindungen, die Arterien geschmeidig zu halten und ein Versteifen zu verhindern. Zudem hemmt Magnesium gemeinsam mit anderen Verbindungen die Bildung von Blutplättchen und beugt so Blutgerinnseln vor. Da Herzkrankheiten weltweit die häufigste Todesursache sind, ist es wichtig, mehr über Magnesium zu erfahren.

Die FDA erlaubt folgende gesundheitsbezogene Angabe: „Der Verzehr einer magnesiumreichen Ernährung kann das Risiko von Bluthochdruck verringern.“ Die FDA kommt jedoch zu dem Schluss: „Die Beweislage ist uneinheitlich und nicht eindeutig.“ Dies muss erwähnt werden, da zahlreiche Faktoren eine Rolle spielen.

Gesunde Ernährung ist ebenfalls wichtig. Bei einer ungesunden Ernährung, beispielsweise einer kohlenhydratreichen, bringt die alleinige Einnahme von Magnesium wenig. Daher ist es schwierig, die Ursache-Wirkungs-Beziehung eines Nährstoffs angesichts so vieler anderer Faktoren, insbesondere der Ernährung, genau zu bestimmen. Fakt ist jedoch, dass Magnesium einen enormen Einfluss auf unser Herz-Kreislauf-System hat.

MagnesiumMagnesium ist eines der für den menschlichen Körper unverzichtbaren Mineralstoffe und das zweitwichtigste Kation in menschlichen Zellen. Gemeinsam erhalten Magnesium und Calcium die Knochendichte sowie die Kontraktionsfähigkeit von Nerven und Muskeln aufrecht. Die meisten täglichen Mahlzeiten sind reich an Calcium, enthalten aber wenig Magnesium. Milch beispielsweise ist die Hauptquelle für Calcium, liefert aber nicht ausreichend Magnesium. Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil von Chlorophyll, das Pflanzen ihre grüne Farbe verleiht, und kommt in grünem Gemüse vor. Allerdings liegt nur ein sehr geringer Anteil des Magnesiums in Pflanzen in Form von Chlorophyll vor.

Magnesium spielt eine wichtige Rolle für die Lebensvorgänge im menschlichen Körper. Das Überleben hängt von einer Reihe komplexer biochemischer Reaktionen ab, die unzählige Enzyme zur Katalyse benötigen. Ausländische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Magnesium 325 Enzymsysteme aktivieren kann. Zusammen mit Vitamin B1 und Vitamin B6 ist Magnesium an der Aktivität verschiedener Enzyme im Körper beteiligt. Daher ist die Bezeichnung „Aktivator der Lebensvorgänge“ durchaus gerechtfertigt.

Magnesium aktiviert nicht nur verschiedene Enzyme im Körper, sondern reguliert auch die Nervenfunktion, erhält die Stabilität von Nukleinsäurestrukturen aufrecht, ist an der Proteinsynthese beteiligt, reguliert die Körpertemperatur und kann sogar die Emotionen beeinflussen. Daher ist Magnesium an nahezu allen Stoffwechselprozessen des menschlichen Körpers beteiligt. Obwohl Magnesium nach Kalium das zweithäufigste Spurenelement in den Zellen ist, beeinflusst es die Kanäle, durch die Kalium-, Natrium- und Calciumionen in und aus den Zellen transportiert werden, und spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Membranpotenzials. Ein Magnesiummangel führt unweigerlich zu gesundheitlichen Schäden.

Magnesium ist für die Proteinsynthese unerlässlich und spielt eine wichtige Rolle bei der Hormonproduktion im menschlichen Körper. Es kann an der Bildung von Hormonen oder Prostaglandinen beteiligt sein. Ein Magnesiummangel kann leicht zu Dysmenorrhoe führen, einem häufigen Problem bei Frauen. Im Laufe der Jahre gab es verschiedene Theorien von Wissenschaftlern, doch die neuesten ausländischen Forschungsergebnisse zeigen, dass

Menstruationsbeschwerden stehen in Zusammenhang mit einem Magnesiummangel. 45 % der Patientinnen mit Menstruationsbeschwerden weisen deutlich niedrigere oder unterdurchschnittliche Magnesiumwerte auf. Da Magnesiummangel zu emotionaler Anspannung und einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen führen und somit das Auftreten von Menstruationsbeschwerden begünstigen kann, trägt Magnesium zur Linderung von Menstruationskrämpfen bei.

Der Magnesiumgehalt im menschlichen Körper ist deutlich geringer als der von Kalzium und anderen Nährstoffen. Obwohl die Menge gering ist, ist die Wirkung dennoch beträchtlich. Herz-Kreislauf-Erkrankungen stehen in engem Zusammenhang mit Magnesiummangel: Patienten, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen versterben, weisen extrem niedrige Magnesiumwerte im Herzen auf. Zahlreiche Studien belegen, dass die Ursache von Herzerkrankungen nicht der Herzinfarkt selbst, sondern ein Koronarspasmus mit nachfolgender Sauerstoffunterversorgung des Herzens ist. Die moderne Medizin hat bestätigt, dass Magnesium eine wichtige regulatorische Rolle für die Herzfunktion spielt. Durch die Hemmung des Myokards schwächt es Herzrhythmus und Erregungsleitung ab, was zur Entspannung und Erholung des Herzens beiträgt.

Ein Magnesiummangel im Körper kann zu Krämpfen der Herzkranzgefäße führen, die das Herz mit Blut und Sauerstoff versorgen. Dies kann leicht einen plötzlichen Herzstillstand und den Tod zur Folge haben. Darüber hinaus besitzt Magnesium eine sehr schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Es kann den Cholesterinspiegel im Blut senken, Arteriosklerose vorbeugen, die Herzkranzgefäße erweitern und die Durchblutung des Herzmuskels verbessern. Magnesium schützt das Herz vor Schäden bei Durchblutungsstörungen und reduziert so die Sterblichkeit durch Herzinfarkte. Wissenschaftler haben außerdem herausgefunden, dass Magnesium Schäden am Herz-Kreislauf-System durch Medikamente oder schädliche Umwelteinflüsse vorbeugen und die toxische Abwehrkraft des Systems stärken kann.

Magnesium und Migräne

Magnesiummangel kann Migräne begünstigen. Migräne ist eine relativ häufige Erkrankung, deren Ursachen in der Medizin unterschiedlich gehandhabt werden. Laut aktuellen internationalen Daten steht Migräne im Zusammenhang mit einem Magnesiummangel im Gehirn. Amerikanische Wissenschaftler weisen darauf hin, dass Migräne durch eine Stoffwechselstörung der Nervenzellen verursacht wird. Nervenzellen benötigen Adenosintriphosphat (ATP) zur Energiegewinnung während des Stoffwechsels.

ATP ist ein Polyphosphat, dessen polymerisierte Phosphorsäure bei der Hydrolyse freigesetzt wird und die für den Zellstoffwechsel benötigte Energie liefert. Die Freisetzung von Phosphat erfordert jedoch die Beteiligung von Enzymen, und Magnesium kann die Aktivität von über 300 Enzymen im menschlichen Körper aktivieren. Bei Magnesiummangel ist die normale Funktion der Nervenzellen gestört, was zu Migräne führen kann. Experten bestätigten diese Annahme durch die Untersuchung des Magnesiumspiegels im Gehirn von Migränepatienten und stellten fest, dass die meisten von ihnen einen unterdurchschnittlichen Magnesiumspiegel aufwiesen.

Magnesium und Wadenkrämpfe

Magnesium findet sich hauptsächlich in Nerven- und Muskelzellen des menschlichen Körpers. Es ist ein wichtiger Neurotransmitter, der die Nervenempfindlichkeit reguliert und die Muskulatur entspannt. Klinisch führt Magnesiummangel zu Nerven- und Muskelfunktionsstörungen, die sich vor allem in emotionaler Unruhe, Reizbarkeit, Muskelzittern, Tetanie, Krämpfen und Hyperreflexie äußern. Viele Menschen neigen nachts zu Wadenkrämpfen. Medizinisch wird dies als Krampfkrankheit bezeichnet, insbesondere wenn man sich nachts erkältet.

Viele Menschen führen Wadenkrämpfe im Allgemeinen auf Kalziummangel zurück, doch eine Kalziumzufuhr allein reicht nicht aus, um das Problem zu lösen. Denn auch ein Magnesiummangel kann Muskelkrämpfe und ähnliche Beschwerden verursachen. Daher ist bei Wadenkrämpfen die Einnahme von Kalzium und Magnesium notwendig, um die Beschwerden zu lindern.
Warum kommt es zu Magnesiummangel? Wie kann man Magnesiumpräparate einnehmen?

Fisch macht einen großen Teil der täglichen Ernährung aus und enthält viele Phosphorverbindungen, die die Magnesiumaufnahme hemmen. Der Magnesiumverlust in raffiniertem weißen Reis und Weißmehl beträgt bis zu 94 %. Erhöhter Alkoholkonsum führt zu einer schlechteren Magnesiumaufnahme im Darm und damit zu einem verstärkten Magnesiumverlust. Gewohnheiten wie der Genuss von starkem Kaffee oder Tee sowie der Verzehr von zu salzigen Speisen können einen Magnesiummangel in den menschlichen Zellen verursachen.

Magnesium ist der „Konkurrent“ von Kalzium im Körper. Kalzium befindet sich vorwiegend außerhalb der Zellen. Gelangt es in die Zellen, fördert es Muskelkontraktion, Gefäßverengung, Nervenstimulation, die Ausschüttung bestimmter Hormone und die Stressreaktion. Kurz gesagt, es bringt alles in Aufruhr; und für die normale Körperfunktion braucht man meist Ruhe. In solchen Momenten ist Magnesium notwendig, um Kalzium aus den Zellen zu entfernen. Dadurch trägt Magnesium zur Entspannung von Muskeln, Herz und Blutgefäßen bei (Senkung des Blutdrucks), verbessert die Stimmung (Regulierung der Serotoninausschüttung, Förderung des Schlafs) und senkt außerdem den Adrenalinspiegel, baut Stress ab und sorgt kurzum für mehr Ruhe.

Bei einem Magnesiummangel in den Zellen und einem Kalziumüberschuss kommt es bei aufgeregten Menschen zu einer übermäßigen Erregung, die zu Krämpfen, Herzrasen, plötzlichen Herzproblemen, Bluthochdruck und emotionalen Problemen (Angstzuständen, Depressionen, Konzentrationsschwäche usw.), Schlaflosigkeit, Hormonstörungen und sogar zum Zelltod führen kann; mit der Zeit kann dies auch zu einer Verkalkung des Weichgewebes (z. B. einer Verhärtung der Blutgefäßwände) führen.

Obwohl Magnesium wichtig ist, nehmen viele Menschen nicht genügend davon allein über die Ernährung auf, weshalb Magnesiumpräparate eine beliebte Option darstellen. Magnesiumpräparate gibt es in vielen Formen, jede mit ihren eigenen Vorteilen und unterschiedlichen Bioverfügbarkeiten. Daher ist es wichtig, die Form zu wählen, die am besten zu den eigenen Bedürfnissen passt. Magnesiumthreonat und Magnesiumtaurat sind eine gute Wahl.

Magnesium-L-Threonat

Magnesiumthreonat entsteht durch die Verbindung von Magnesium mit L-Threonat. Aufgrund seiner einzigartigen chemischen Eigenschaften und der besseren Durchdringung der Blut-Hirn-Schranke bietet Magnesiumthreonat erhebliche Vorteile hinsichtlich der Verbesserung der kognitiven Funktion, der Linderung von Angstzuständen und Depressionen, der Förderung des Schlafs und des Neuroschutzes.

Durchdringt die Blut-Hirn-Schranke: Magnesiumthreonat durchdringt die Blut-Hirn-Schranke nachweislich effektiver und bietet dadurch einen einzigartigen Vorteil bei der Erhöhung des Magnesiumspiegels im Gehirn. Studien haben gezeigt, dass Magnesiumthreonat die Magnesiumkonzentration in der Zerebrospinalflüssigkeit signifikant erhöhen und somit die kognitive Funktion verbessern kann.

Verbessert kognitive Funktionen und Gedächtnis: Aufgrund seiner Fähigkeit, den Magnesiumspiegel im Gehirn zu erhöhen, kann Magnesiumthreonat die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis deutlich verbessern, insbesondere bei älteren Menschen und Personen mit kognitiven Beeinträchtigungen. Studien zeigen, dass die Einnahme von Magnesiumthreonat die Lernfähigkeit und das Kurzzeitgedächtnis signifikant verbessern kann.

Linderung von Angstzuständen und Depressionen: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Nervenleitung und dem Gleichgewicht der Neurotransmitter. Magnesiumthreonat kann Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern, indem es den Magnesiumspiegel im Gehirn effektiv erhöht.

Neuroprotektion: Magnesiumthreonat hat neuroprotektive Wirkungen und kann bei Menschen mit einem erhöhten Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson helfen, deren Fortschreiten zu verhindern bzw. zu verlangsamen.

Magnesiumtaurat

Magnesiumtaurat ist ein Magnesiumpräparat, das die Vorteile von Magnesium und Taurin vereint.

Hohe Bioverfügbarkeit: Magnesiumtaurat besitzt eine hohe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass der Körper diese Form von Magnesium leichter aufnehmen und verwerten kann.

Gute gastrointestinale Verträglichkeit: Da Magnesiumtaurat eine hohe Absorptionsrate im Magen-Darm-Trakt aufweist, ist es in der Regel weniger wahrscheinlich, dass es zu gastrointestinalen Beschwerden führt.

Unterstützt die Herzgesundheit: Magnesium und Taurin tragen beide zur Regulierung der Herzfunktion bei. Magnesium hilft, einen normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten, indem es die Kalziumionenkonzentration in den Herzmuskelzellen reguliert. Taurin besitzt antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und schützt die Herzmuskelzellen vor oxidativem Stress und Entzündungsschäden. Zahlreiche Studien belegen die signifikanten Vorteile von Magnesium und Taurin für die Herzgesundheit: Sie senken hohen Blutdruck, reduzieren Herzrhythmusstörungen und schützen vor Kardiomyopathie. Besonders geeignet für Menschen mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Gesundheit des Nervensystems: Magnesium und Taurin spielen beide eine wichtige Rolle im Nervensystem. Magnesium ist ein Coenzym bei der Synthese verschiedener Neurotransmitter und trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems bei. Taurin schützt Nervenzellen und fördert die neuronale Gesundheit. Magnesiumtaurat kann Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern und die allgemeine Funktion des Nervensystems verbessern. Für Menschen mit Angstzuständen, Depressionen, chronischem Stress und anderen neurologischen Erkrankungen.

Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung: Taurin besitzt starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die oxidativen Stress und Entzündungsreaktionen im Körper reduzieren können. Auch Magnesium trägt zur Regulierung des Immunsystems bei und hemmt Entzündungen. Studien zeigen, dass Magnesiumtaurat aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften zur Vorbeugung verschiedener chronischer Erkrankungen beitragen kann.

Verbessert die Stoffwechselgesundheit: Magnesium spielt eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel, der Insulinausschüttung und -verwertung sowie der Blutzuckerregulation. Taurin trägt ebenfalls zur Verbesserung der Insulinsensitivität bei, hilft bei der Blutzuckerkontrolle und kann das metabolische Syndrom und andere damit verbundene Beschwerden lindern. Daher ist Magnesium-Taurin bei der Behandlung des metabolischen Syndroms und der Insulinresistenz wirksamer als andere Magnesiumpräparate.

Das Taurin im Magnesiumtaurat hat als einzigartige Aminosäure auch vielfältige Wirkungen:
Taurin ist eine natürliche, schwefelhaltige Aminosäure und gehört zu den Nicht-Protein-Aminosäuren, da es im Gegensatz zu anderen Aminosäuren nicht an der Proteinsynthese beteiligt ist. Es kommt in verschiedenen tierischen Geweben vor, insbesondere im Herzen, Gehirn, den Augen und der Skelettmuskulatur. Taurin ist außerdem in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Energy-Drinks.

Taurin kann im menschlichen Körper aus Cystein durch die Cysteinsulfinsäure-Decarboxylase (CSAD) gebildet oder über die Nahrung aufgenommen und mithilfe von Taurintransportern in die Zellen transportiert werden. Mit zunehmendem Alter sinkt die Konzentration von Taurin und seinen Metaboliten im Körper allmählich. Im Vergleich zu jungen Menschen ist die Taurinkonzentration im Serum älterer Menschen um mehr als 80 % reduziert.

1. Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Reguliert den Blutdruck: Taurin trägt zur Senkung des Blutdrucks bei und fördert die Gefäßerweiterung, indem es den Natrium-, Kalium- und Kalziumionenhaushalt reguliert. Taurin kann den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck deutlich senken.
Schützt das Herz: Taurin wirkt antioxidativ und schützt die Herzmuskelzellen vor Schäden durch oxidativen Stress. Die Einnahme von Taurin kann die Herzfunktion verbessern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

2. Schutz der Gesundheit des Nervensystems:
Neuroprotektion: Taurin besitzt neuroprotektive Wirkungen, indem es neurodegenerative Erkrankungen durch Stabilisierung der Zellmembranen und Regulierung der Kalziumionenkonzentration verhindert und so neuronale Übererregung und den Zelltod verhindert.
Beruhigende Wirkung: Es hat eine beruhigende und angstlösende Wirkung und trägt dazu bei, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.

3. Augenschutz:
Netzhautschutz: Taurin ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut und trägt zur Erhaltung der Netzhautfunktion und zur Vorbeugung von Sehverschlechterungen bei.
Antioxidative Wirkung: Es kann die Schädigung der Netzhautzellen durch freie Radikale verringern und den Sehverlust verzögern.

4. Stoffwechselgesundheit:
Reguliert den Blutzucker: Taurin trägt zur Verbesserung der Insulinsensitivität bei, reguliert den Blutzuckerspiegel und beugt dem metabolischen Syndrom vor.
Fettstoffwechsel: Es hilft, den Fettstoffwechsel zu regulieren und den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut zu senken.

5. Sportliche Leistung:
Muskelermüdung verringern: Taurin kann oxidativen Stress und Entzündungen, die während des Trainings entstehen, reduzieren und so die Muskelermüdung verringern.
Verbesserung der Ausdauer: Es kann die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln und die Ausdauer verbessern und somit die sportliche Leistung steigern.